복부비만, 원인과 예방법

복부비만, 원인과 예방법

과거에는 불룩 튀어나온 배가 인격의 상징이였지만, 현대에서는 게으름의 상징, 성인병의 상징이 되었습니다. 복부비만은 다른 비만에 비해서 더욱더 위험한데, 복부비만이 심각해질수록 대사증후군(성인병)으로 발전하게 되는데, 대사증후군이 발생하게 되면 심혈관 질환이나 당뇨병등 질병의 발병률이 높아지기 때문입니다. 따라서 복부비만은 미용뿐만 아니라, 건강을 위해서도 꼭 다이어트를 해야합니다.

복부비만의 원인 : 스트레스
복부비만의 대표적인 원인으로는 스트레스와 불규칙한 식습관 들수있습니다. 극심한 스트레스를 받거나 스트레스가 지속되게 되면 우리몸에서는 코티솔이라는 스트레스 호르몬이 발생하게 되는데요. 이 코티솔이 식욕을 증가시키고 대사율을 떨어뜨리게 됩니다. 대사율이 떨어지면 그만큼 소모되는 에너지양이 줄어들기 때문데 체중이 증가할수밖에 없습니다. 그중에서도 특히 복부지방에는 코티솔 수용체가 많기 때문에 복부비만이 더욱 심각해지고 식욕조절 기능도 장애가 생기게 됩니다. 

복부비만의 원인 : 불규칙한 식습관
복부비만의 또다른 원인으로는 불규칙한 식습관을 들수있습니다. 평소에 식사를 거르다 한번에 먹을때 폭식을 한다거나 야식을 자주 시켜먹는등의 불규칙한 식습관은 복부비만을 유발합니다. 식사 섭취 시간이 불규칙하게 되면 우리몸은 만약을 대비해 일정한 지방을 축적해두어 체중이 증가하고, 복부에 살이 찌게 됩니다. 또한 기름지고 맵고,짠 자극적인 음식이나 삼백(흰쌀,밀가루,흰설탕)제품을 많이 섭취하는것도 복부비만을 유발할수있으므로 주의해야합니다.

복부비만 예방법

- 규칙적인 식사하기
복부비만을 예방하기 위해서는 세끼를 규칙적으로 섭취하는것이 중요합니다. 특히 아침 섭취가 중요한데, 아침을 거르게 되면 그전날 저녁부터 점심때까지 공복기간이 길어지기 때문에 점심,저녁식사때 과식과 폭식을 하게 되고 살이 찌게 됩니다. 또한 다이어트를 한다고 하루에 한끼만 먹는등의 행동 또한 다이어트 중단후 과식과 폭식으로 이어지는것은 물론 불규칙한 식사가 반복되면 체내에서 영양분을 지방으로 축적해 점점 더 살이 잘 찌는 체질이 되고 맙니다. 따라서 복부비만을 예방하기 위해서는 하루 세끼 규칙적인 식사를 하는것이 중요합니다.

- 모든 영양소는 골고루
다이어트를 한다고 해서 한가지만 먹거나 굶어서는 안됩니다. 모든 영양소를 골고루 섭취하되 앞서 말했던 고지방 고열량 음식이나 맵고 짠, 자극적인 음식등은 자제하고 현미나 잡곡밥, 닭가슴살, 흰살생선, 버섯, 두부, 콩등 저칼로리에 포만감도 높고 풍부한 영양소가 가득한 음식들을 섭취하는것이 좋습니다.

- 올바른 생활습관
현대인들은 하루의 대부분을 앉아서 생활하기 때문에 마른 사람들도 복부만 볼록 튀어나와있는 경우가 많습니다. 복부비만을 예방하기 위해서는 적절한 운동과 생활습관이 필요합니다. 먼저 식사후 바로 자리에 앉기 보다는 근처 공원으로 30분 정도 산책을 나가고 장시간 앉아있을때에는 잠시 일어나 스트레칭등을 해주는것이 도움이 됩니다. 또한 자전거타기나, 수영, 조깅, 줄넘기등 유산소 운동을 하루 30분 이상 일주일에 4번 이상 꾸준히 해준다면 효과적으로 복부비만을 예방할수있습니다.

복부비만, 비감탕으로 해결
이비 복부비만이 심각한 경우는 운동이나 식이조절만으로 해결하기가 어렵습니다. 또한 폭식과 과식이 습관화 됐다면 혼자서 식이조절을 하는것이 무척 어렵게 느껴집니다. 비감탕은 혼자서 복부비만 다이어트를 하기 어려운 사람들을 손쉽게 다이어트 할수있도록 도와줍니다.

한방에서는 복부비만을 해소하기 위해서 개개인의 체질과 비만도, 복부비만의 원인, 생활습관, 식욕, 대변상태등 모든 증상들을 고려하여 복부비만은 해결하고 몸은 상하지 않는 건강한 다이어트를 할수있도록 도와줍니다. 특히 비감탕은 몸속에 쌓인 불필요한 독소와 어혈, 노폐물들을 배출시키는것은 물론 몸안의 순환을 원활하게 만들어 에너지를 잘 소모할수있는 몸상태를 만들어 줍니다.

또한 가장 중요한 복부의 체지방을 분해시켜 날씬한 바디라인을 만들며 근본적인 문제해결로 성인병 예방도 도울수있습니다.