보은의 사랑방

물과 포도주                           

물이 정말 사람의 글과 생각을 알고 기억할까?

먹는샘물 유통기한은 얼마나될까

                                                                       필요로 하기에 경련을 일르켜

당신을 깨우는 것입니다.

심장 병전문의가 일러준

말입니다. 이 이 정보를 읽으신

회원님들마다 10곳 이상 옮겨

주신다면 아마도 한 사람의

생명을 구할 수 있을

것이라고요

물의 놀라운 7가지 건강효과

사람들은 신체사이즈나 활동정도, 날씨, 일반적건강상태에 따라 수분의 요구량이 다를수 있습니다.

그러나 목이 탄다는것은 이미 탈수현상이 진행된 상태이므로 사전에 물을 충분히 마시는것이 중요합니다.

몸매를 맴시있게 /Stay Slimmer With Water

살빼고 싶으면 물을 마셔라?

신진대사를 높이고 포만감을 준다. 특해 식사전에 차가운 물을 마시면 포만감은 물론 차가운물을 데우기는 신진대사과정에서 여분의 칼로리도 소비하게 된다.

Trying to lose weight? Water revs up metabolism and helps you feel full.

Replace calorie-filled beverages with water, and drink a glass before meals to help you feel fuller.

Drinking more water helps amp up metabolism - especially if your glass is icy cold. Your body must work to warm the water up, burning a few extra calories in the process.

물은 에너지다 /Water Boosts Your Energy

만약 피곤하고 탈수의 느낌이 오면 바로 물을 마셔라!

탈수되면 당신은 피곤하게 된다. 물이 인체내에서 심장의 펌프을 촉진 피의 흐름을 좋게 한다.

If you're feeling drained and depleted, get a pick-me-up with water. Dehydration makes you feel tired.

The right amount of water will help your heart pump your blood more effectively.

And water can help your blood transport oxygen and other essential nutrients to your cells.

스트레스를 줄여준다 /Lower Stress With Water

두뇌조직의 70~80%는 수분이다. 수분이 부족하면 신체적,정신적으로 스트레스를 받게된다.

목마름을 느끼면 이미 약간의 탈수 상태이므로 물을 휴대하면서 약간씩 규칙적으로 먹으면 스트레스도 줄어들 것이다.

About 70% to 80% of your brain tissue is water. If you're dehydrated, your body and your mind are stressed.

If you're feeling thirsty, you're already a little dehydrated.

To keep stress levels down, keep a glass of water at your desk or carry a sports bottle and sip regularly.

근육을 부드럽게 / Build Muscle Tone With Water

물을 마시면 근육의 경련을 막아주고 관절을 원활하게 한다.

적절한 수분을 유지하면, 강렬하고 오랫동안 운동을 해도 피로감이 덜하다.

Drinking water helps prevent muscle cramping and lubricates joints in the body.

When you're well hydrated, you can exercise longer and stronger without "hitting the wall."

피부 보습효과 /Nourish Your Skin

수분이 부족하게되면 주름살과 얼굴라인이 깊어진다. 그래서 '물'은 천연의 뷰티크림이다.

물을 마시면 피부세포에 수분을 공급하여, 영(young)하게 보일것이다.

신진대사 순환을 촉진하여 노폐물을 제거하여 피부를 맑게한다.

Fine lines and wrinkles are deeper when you're dehydrated. Water is nature's own beauty cream.

Drinking water hydrates skin cells and plumps them up, making your face look younger.

It also flushes out impurities and improves circulation and blood flow, helping your skin glow.

장을 깨끗하게 /Stay Regular With Water

섬유질과 함께 물은 소화계에 중요한 요소이다.

물은 소화기내에 찌꺼기를 쓸어내리고 장을 깨끗하게 한다.

Along with fiber, water is important for good digestion.

Water helps dissolve waste particles and passes them smoothly through your digestive tract.

If you're dehydrated, your body absorbs all the water, leaving your colon dry and making it more difficult to pass waste.

신장 결석을 줄여준다 /Water Reduces Kidney Stones

충분한 물을 마시지 않으면 더 많은 신장결석을 초래한다.

신장결석은 묽은 소변에서는 형성되지않으므로 충분한 물을 마셔라

The rate of painful kidney stones is rising. one of the reasons could be because people -- including children -- aren't drinking enough water.

Water dilutes the salts and minerals in your urine that form the solid crystals known as kidney stones.

Kidney stones can't form in diluted urine, so reduce your risk with plenty of water!

♨♨
 

♨잠자리에서 경련 또는 쥐가나면♨ 꼭 읽어 보세요 ★ 물과 당신의 심장 ★ 좋은 소식이니.... 꼭 읽으셔야 할 글입니다.   잠자리에 들기전에 물을 마시면 밤에 깨어나야 하기 때문에 자기 전에 물 마시고 싶지 않다고 말하는 사람들 얼마나 많은지 알고 계신지요!! 심장마비와 물 - 이런 것을 전에는 영 몰랐었네요! 흥미있네요....   제가 몰랐던 사실... 제가 의사에게 왜 사람들은 밤에 그 처럼 자주 오줌을 누어야 하는가를 물었습니다. 저의 심장병전문 의사의 답입니다. - 중력이 당신이 서있을 때는 (다리가 붓지요) 물이 당신의 몸 아래에로 끌어 당겨 있게 해놓습니다.   당신이 누워있어 하반신이 (다리 등 등이)   콩팥(신장)과 수평이 되게 되면, 그때에 콩팥이 물을 제거하기 쉽기 때문에 그 일을 한답니다. 그러므로 아래 내용은 방금 위에서 언급한 내용과 연관됩니다. 저는 당신이 몸에서 독소들을 세척하는데 (씻어내는데) 최소한의 물이 필요하다는 것을 알고 있었으나 이것은 제게 새로운 정보였습니다   물을 마시는 시간으로 적절한 시간들....   아주 중요한 정보. 심장병 전문의가 준 것입니다! 물 마시는 시간을 제대로 잡으면 물이 몸에 주는 효능을 최대한 살릴수가 있다:   일어나자 마자 2 잔의 물 - 몸 체내의 기관들이 깨어나게 하는 데 도움준다. 식사하기 30분 전에 1잔의 물 -  소화를 촉진 시켜준다. 목욕하기전에 1잔의 물 - 혈압을 내려 준다. 잠자리에 들기 전에 1잔의 물 - 뇌졸증이나 심장마비를 방지한다.   제가 덧붙인다면 ... 제 의사가 알려주는데 잠자리에 들기 전의 물은 자는 중에 오는 다리 경련을 방지하는 데 도움이 된답니다. 당신의 다리 근육이 수화 (물)를 필요로 하기에 경련을 일르켜 당신을 깨우는 것입니다.   심장병전문의가 일러준 말입니다. 이 이메일 받은 사람들마다 10사람에게 이 이메일을 보내신다면   아마도 한 사람의 생명을 구할 수 있을 것이라고요! 저는 벌써 이 정보를 나누었습니다. 당신은 어쩌실 건가요 ? 이 메세지 전하세요. 사람을 살릴 수 있습니다.! "생명은 한번만의 선물입니다 (옮겨온 글)

물의 하루섭취량과 효과…어려 보이는 방법?:                             

이건희 살린 물의 소중함

지나친 물 섭취는 독이 된다

건강을 위해서는 물을 충분히 마셔야 한다. 그러나 매번 강조되는 물의 중요성을

의심하게 하는 이야기도 있다. 마라톤 대회 참가 여성이 결승점 골인 후, 두통과

구토 증세를 보인 후 사망했고, 대학교 동아리 신고식에서 신입생 한 명이 두통,

구토, 호흡 곤란을 일으켜 사망했다. 두 사람의 사망 원인은 모두 과도한 물 섭취였다.

마라톤을 하던 여성은 땀을 많이 흘린 상태에서 물을 과도하게 많이 마셨고,

대학생은 신고식에서 19L의 물을 마셨던 것이다.

마라톤이나 철인 3종 경기 등 장시간 지구력을 요하는 운동을 한 뒤 땀을 많이 흘린 상태에서 다량의 물을 섭취할 경우 혈중 나트륨 농도가 정상치보다 낮아진다.

저나트륨혈증 상태가 되면 두통과 구역질, 호흡 곤란, 현기증, 근육 경련 등이 나타나고 심하면 호흡 곤란, 폐부종, 뇌부종이 생겨 혼수상태에 빠지거나 사망할 수 있다.

혈중 과잉의 수분이 세포 속으로 스며들어가 세포가 붓고, 혈압이 올라가 뇌세포·폐·심장 등에 손상을 일으키기 때문이다.

운동 중 충분한 수분 공급은 필수지만 15∼30분마다

100∼200㎖ 정도 마시는 것이 적당하고,

800㎖ 이상은 마시지 않도록 한다.

스포츠 음료도 주성분이 물인 만큼 지나치게 마시는 건 피하도록 하자.