물의효과, 그리고 물의 중요성

물의효과, 그리고 물의 중요성

 

물은 생명이 맞다!!!

사람의 몸은 약 65~70%의 수분으로 구성되어져 있다는 사실, 모르시는 분들이 없으시겠죠? 일반적으로 성인 남자분들의 체중에서 약 60%가 수분으로 이루어져 있다고 해요. 성인 여성분들은 약55%, 아이들은 80% 정도! 성장에 따라 그 비중도 각기 다를 수 있지만, 수분이 인체에 얼마나 많은 부분을 차지하고 있는지는 짐작할 수 있겠다는 거예요.

사람은 체내에 수분이 2%만 부족해도 갈증을 느끼고, 물을 마시기를 원해요..그런 수분이 5%가 부족하면 혼수상태가 되어버리고, 12%이상이 부족하면 사망에 이른다고 하니, 수분 섭취의 중요성을 따로 설명하지 않아도 될 정도라는 거지요.

그래서 물은 생명이라고 하잖아요. 그럼 생명水에 대한 상식들(물의 중요성, 물의 효과..등)을 가볍게 알아보도록 할까요?

 

■ 물의 효과와 중요성

1. 변비 예방

수분이 모자르면 장속에 있는 수분을 빨아내어 변비에 걸리게 하는데, 이를 예방하기 위해서 물섭취를 아끼지 말아야겠어요. 또한 변비가 심해지시면 섬유질과 함께 물을 많이 드시면 좋아요.

2. 충치 예방

입속에 찌꺼기들이 남아 있으면 세균을 키우는데, 물을 많이 마셔줌으로써 남아 있는 찌꺼기들을 청소해주는데 도움이 되겠지요? 그래서 충치를 예방하는데에도 도움이 되고, 구취를 없애는 데에도 효과적이랍니다.

3. 생리통 완화

여성분들이 매달 고생하는 생리통, 체내에 흡수되는 물은 혈액순환이 원활하도록 도와주기 때문에 생리통 통증을 완화시키는데 도움을 주지요.

4. 노화 방지

노화는 수분과 아주 밀접한 연관성이 있는데요. 수분이 모자르게 되면 피부 노화가 빠르게 진행된다는 사실을 아셔야 겠어요. 즉, 나이가 들 수록 물 섭취가 줄어들게 되는데 이는 체내에 수분이 적어지기 때문이라고 해야겠어요.

5. 다이어트 효과

실제로 효과를 보았던 방법이기도 한데요. 물 다이어트가 있을 정도잖아요..물을 많이 마시면, 체지방이 감소하게 되는 효과가 있어요~그리고 물 배를 채운다고 하잖아요..즉, 포만감을 줄 수 있기때문에 식사량을 줄일 수 있다는 거죠.

6. 피부 미용

건조한 날에는 보습제를 바르 듯이 피부 또한 수분을 유지해줘야 하는데요..물을 많이 마시게 되면 피부 탄력에도 도움이 되며, 피부에 있는 노폐물들을 원활하게 배출시켜주기도 한다고요.

7. 해독 작용

술을 마신 후에는 지독한 갈증을 느끼게 되는데요. 가만히 생각해보시면 당연한 거라고 생각이 될거예요. 알코올을 섭취함으로써 피부 혈관이 확장되어 열이 발생하게 되는데, 몸에서는 발열을 뿜어내기 위해 몸속의 수분을 사용할 수 밖에 없게 된다는 거지요. 그리고, 술을 마시면 이뇨현상이 생기게 되면서 배출하는 수분이 많아지게 되어 술 마신 이후에는 갈증을 느끼게 되는 거예요.