물과 건강

물과 건강

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우리인체의 60% 정도가 물이다

인체대사에 필요한 최소한의 영양소는 몸속에 저장되어 수주동안 섭취하지 않아도

생명이 유지될수도 있지만 물은 3일간만 마시지 않아도 탈진하게 되며 1주일 이상되면

생명을 잃을수도 있다  생명유지를 위해서 없어서는 안될 존제가 물인 것입니다  ​

짧은 글이지만 모든 분들이  이글을 통해서 중요성을 한번더 인지하면 좋겠습니다 

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​우리몸속에서 소모되는 물의 양은 호흡을 통해서도 1분간 1ml이 소모되고 소변을

통해서 배설되는 양도 1~1.5L 이나 된다고 합니다 골프와 같은 야외에서 4~5시간의

운동을 할 경우에도 1~2L의 수분이 빠져 나간다고 합니다 따라서 운동시에는 수시로

수분을 공급해 주어야 운동중에 물을 마시지 않는 것은 잘못돤 상식이라고 합니다

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우리몸에서 체중의 2% 정도의 수분만 빠져나가면 순환기 장애가 발생된다고 하며

5~6%의 수분이 소실되면 사망할 수 있다고 합니다 탈수 상태가 오게되면 인체혈액이

농축되어 굳어지기 쉽고 혈전이 생겨 심근경색이나 뇌경색에 걸릴 위험이 증가한다고

하며 운동중에 나타나는 급성 신부전증은 탈수가 원인이 될수 잇다고 합니다​

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 물은 인체내에서 소화 흡수 배설등 신진대사에 꼭 필요한 요소이며 인체내에 유입된

독소나 유해 물질들을 희석시키고 배출시키며 몸이 스스로의 자생력을 가질수 있도록

하는데 중요합니다 또한 인체의 가장큰 장기이며 방어벽이라고 할 수 있는 피부의

건강을 가꾸고 지키는 1등 파수꾼인 셈이다