보은의 사랑방

약차 - 이명(耳鳴)에 좋은 한방차(약차)와 약재의 효능

갈수록 매미 소리를 듣는 횟수도 예전보다 많아졌다.

문제는 여름의 상징이었던 매미소리가 지금은 지나칠 정도여서 소음의 지경에 이르렀다는 것이다.

그런데 일반인들은 여름에만 듣는 매미 소리를 매일 듣는 사람이 있다.

 한의학적 병명으로 이명(耳鳴)이라고 하는 증상이 이것이다.

  귀에서 매미 소리 또는 여러 가지 소리가 나는 증상을 말하는데, 크게 기가 허약해서 생기는 것과 기능이 항진되어 생기는 것으로 나눌 수 있다.

 한의학에서 귀는 오장육부 가운데 신장과 밀접한 관련이 있다.

 머리가 어지럽고 눈앞이 아찔하며 허리가 아프며, 맥이 가늘고 약한 증상을 수반한다.

화를 많이 내면 간 기능이 손상되어 간과 담의 화가 위로 치밀어 올라

귀에서 종이나 북소리 같은 것이 들리는데, 이것은 간 기능이 항진되어 생긴 증상에 속한다.

귀가 잘 들리지 않는 것은 대개 신장 이상이 원인이지만 심장이나 폐, 간장, 그리고 담 기능이 좋지 않아도 이런 증상이 나타날 수 있다.

심맥이 강하지 못하면 귀에서 소리가 나고, 근심이 있거나 생각을 많이 하면 심이 손상되어

 피가 모자라게 되는데, 이렇게 되면 이명이 생기고 귀가 잘 들리지 않는다.

폐의 기운이 약하거나 간기가 치밀어 오르면 머리가 아프고 귀를 먹는다는 말도 있고,

간과 담에 열이 있으면 기가 귀로 올라가 귓병이 생기기도 한다.

 이명에 좋은 한방차(약차)와 약재의 효능

구기자차/구기자

신음허로 인한 이명 환자에게 좋다.

매미소리나 금속성 기계음 등 고음의 이명이 있는 신허이명 환자에게 특히 좋다.

장복하면 잔병이 없어지고 고혈압에도 효과를 볼 수 있다.

산약산수유차

산약과 산수유를 섞어 끓인 차로, 이명을 비롯해 신경통, 산후풍, 빈혈, 거친 피부 등에 효과적이다.

감기 예방과 정력 증진, 식은땀에도 효과가 있다.

산수유는 자양강장, 노화 방지, 피로 회복, 식욕 증진, 보정 등의 효과가 있어서 신장 기능이

 약해졌거나 노인들의 귀울림 증상에 효과가 있다.

산약과 산수유를 2 : 1 비율로 넣고 끓여서 수시로 마시면 좋다.

여정자차/여정자

여정자는 예부터 음액을 보태는 데 양호한 약재로 꼽혀 왔다.

이명과 신경 쇠약증에 효과가 있고 성기능 감퇴를 다스리는 효과도 있다.

남성의 발기부전이나 소갈병, 변비 등에도 응용하면 좋은 효과를 기대할 수 있다.

여정자 9~15g을 달여 하루 2~3회 마시면 된다.

[한의사가 전하는 말] 이명 예방을 위한 생활 속 작은 습관

1. 큰 소음에 노출되는 것을 피한다.

2. 정기 검진 결과 고혈압이 있으면 조절해야 한다.

3. 식사 시에 염분 섭취를 줄인다.

4. 커피나 콜라, 담배처럼 신경을 자극하는 식품의 섭취를 피한다.

5. 혈액 순환을 원활하게 하기 위해 매일 적당한 운동을 한다.

6. 적절한 휴식을 취하고 무리하지 않는다.

7. 두려워하지 말고 치료에 적극적으로 임한다.

8. 신경 써야 하거나 스트레스를 받는 상황은 피한다.

9. 너무 조용한 장소에 있으면 자꾸 신경을 쓰게 되므로 너무 조용한 곳에 있는 것은 피한다.

한방차(약차)는 주변에서 쉽게 구할 수 있는 약재를 이용하므로 조금만 발 품을 팔면

 가정에서도 쉽게 만들어 이용할 수 있죠.

 이왕이면 체질에 맞게 복용해야 부족한 기운이 보충되어 몸 전체의 균형이 맞춰져 잘못된

 생활 습관에서 오는 질병을 예방하고 면역력이 증강되어 자기 치유력을 강화 할 수 있겠죠

늙지 않는 비결 10가지

01. 칼로리 섭취를 절반으로 줄인다. - 鶴의 胃를 항시 생각하라. 소식은 건강 장수의 지름길 

02. 열을 가해조리한 음식을 가능한 삼가한다. - 신선한 야채와 과일등의 단순한 재료를 단순하게 조리하여 적당량만 먹는다. 섬유질의 식단을 항상 염두에 둔다.

03. 물을 매일 2,000 cc 정도 마신다. - 사람다운 체형 유지에 반드시 필요. 식사전 30분, 식  후 2시간에 마신다. 취침전. 취침후에 꼭 마신다

04. 매일 1시간 정도 걷는다. - 다리는 제2의 심장이라고 한다. 노화는 다리로 부터 온다.

     시선은 15 도 상단을 보고 걷는다. 땅을 보고 걸으면 다리가 벌어진다 (중년 이후 보기 흉해요~) 

05. 호흡을 깊게 서서히 고요히 한다. - 시간을 내어 명상법을 익히고 생활화 한다.

기도, 참선, 기공명상 등 마음만 먹으면 얼마든지 익힐 수 있는 늙지 않는 비결의 우선 순위 1위!

06. 무리한 운동을 하지 않는다. - 과도한 운동은 수명단축, 무리한 유산소 운동은

활성산소(세포毒)이 생겨 세포에 악영향

 
07. 즐겁게 살며 보람을 갖는다. - 자주 그리고 많이 웃는다. 현명한 이에게 존경받고 아이들에게

사랑받는 것. 아름다움을 식별할 줄 아는 지혜를 기른다.

자기가 태어나기 전보다 세상를 조금이라도 살기 좋은 곳으로 만들어 놓고 떠나자고

다짐한다내가 있으므로 해서 단 한사람이라도 행복해지는 것이 진정한 성공이다.

08. 원활한 인관관계를 유지한다. - 사람은 사회적인 동물이므로 타인과 적극적으로

관계를 맺는 것은 다양한 자극이 되어 생명력 을 높인다.

행복한 SEX 그러나 적당한 SEX 도 효과적인 불로술(不老術)이다.

09. 적당한 취미 생활을 한다. -

등산, 골프, 테니스, 낚시등 자신에게 알맞는 취미를 선택하여

삶을 풍족하게 하는것이젊음을 유지하는 좋은 비결이다.

 10. 자신에게 맞는 약제를 구입 복용한다. - 한방에 연년(延年), 익수(益壽) 개심(開心), 익지 (益智),

건망증 및 불노환 등 관련 약초가 있다

이 중 자신에게 맞는 약초가 있으면 한의사의 처방을 받아 장복하는 게 좋다.

식초를 물에 타서 자주 먹으면 혈전증(血栓症,혈액이 막히는증세) 예방과

지방분해로 인해 혈액순환이 잘되고, 위 3 항의 물 먹기를 몇개월 실천하면

아침에 누는 소변에 냄새 가 없어지기도 하여 좋다고 한다.

숨어있는 뇌경색 찾아내는 방법

시력이 좋아지는 민간요법

기초 눈마사지법

▷ 눈병으로 약해진 시력을 되찾게 하는데

·쑥을 태우면서 그 위에 뚜껑을 씌우면 씌운 뚜껑에 그을음이 낀다.

시력이 좋아지는 방법

많은 직장인들이 컴퓨터로 업무를 해야 하는 경우가 많습니다.

하루에 많은 시간을 컴퓨터 모니터를 바라보기 때문에

눈이 피로가 쌓이게 되는 것은 당연합니다.

컴퓨터와 스마트폰의 사용이 급증하고 있기 때문에
평소에 시간을 정해두고 사용하는 것이 좋습니다.
또한, 어두운 곳에서 사용하는 것은 좋지 않다는 것을
꼭 명심하셔야 합니다.

렌즈를 사용하는 경우라면 청결에 신경을 써야하고
소독을 통해 시력에 영향이 가지 않도록
노력하는 것이 좋습니다.

손을 이용해서 마사지를 해주는 방법입니다. 우선 눈을 감아주고 세손가락으로 가려주도록 합니다.
이렇게 센손가락을 이용해서 지긋이 눌러주고 그 상태에서 바깥에서 안쪽으로 안쪽에서 바깥쪽으로
돌려주면서 마사지를 해주도록 합니다. 이 다음 눈썹과 눈사이에 들어간 곳을 마사지를 해주도록 하며
마사지를 할 때는 약한 힘으로 천천히 해주도록 합니다.

안구운동을 해주는 것 또한 많은 도움이 될 수 있는데요 안구운동을 통해서 평소 잘 쓰지 않게되는
안구의 근육을 자극시켜 주어서 효과를 보는 것인데요 일상생활을 지내게 되면서는 우리의 눈은
거의 한곳만 바라보게 될 뿐 큰 움직임은 적게 됩니다.

따라서 운동을 통해서 이를 해결해 주는 것인데요
우선 눈을 크게 뜨고 시계방향으로 한번 돌려주도록 하고 그 반대방향으로도 돌려주도록 합니다.

 이제 눈을 감아주고 위와 같은 방법으로 해주도록 합니다.

이를 약 10회 정도 해주게 되면 눈의 피로가 풀리고
맑아지는 듯한 느낌을 받게 됩니다.

손바닥을 눈에 대어주고 편안한 상태로 있게 되면 처음에는 여러 색깔의 불빛이 보이게되다가
약간의 시간이 지나게 되면 완전히 어두운 상태가 되는데요 이와 같은 상태가 되면 충분히
이완이 되고 눈의 긴장을 푼 상태로 볼 수가 있게 됩니다. 우리의 눈 또한 매일 피로가 쌓이고
긴장을 하게되는 만큼 이와 같은 방법을 통해서 풀어주는 것이 도움이 될 수 있습니다.

시력이 좋아지는 음식

블루베리

시력 향상에 있어 블루베리가 손꼽히고 있습니다.

블루베리는 시력을 향상시키고, 시력을 보호하는 효과가 있어서 많이 유명해 졌다고 합니다.

블루베리를 꾸준히 지속적으로 섭취하시면 시력 보호와 향상에 있어 도움을 받을 수 있을 겁니다.

당근
당근의 경우 비타민 A가 무척 풍부하게 함유가 되었있습니다. 따라서 눈건강에 무척 좋은데요
비타민 A의 역할의 경우 눈을 건강하게 해주는데 아주 좋은 효능을 보여주게 되는데요 특히, 야맹증을
막아주는 효능이 무척 크다할 수 있습니다.

아몬드
아몬드의 경우 섬유소가 무척 풍부하며 비타민 E의 함량이 높은데요 비타민 E의 경우 유해산소를 제거하여
눈의 세포를 보호해주는 효과를 주게 됩니다. 이와 더불어서 눈떨림의 예방과 노화방지에도 좋은만큼
꾸준히 섭취를 해주는 것이 좋습니다.

눈 최고의 영양소 비타민A는 녹색채소에 많아

비타민C는 백내장 에방에 효과

눈에 필요한 영양분이 많이 있지만 이것을 많이 섭취한다고 해서 시력이 좋아지는 것은 아니며

 이러한 필수 영양분들이 부족하게 되었을 떄 문제가 되기 떄문에 부족하지 않게 섭취한다는

생각으로 식생활을 하면 된다.

따라서 눈의 건강을 위해서는 편식하지 않고 골고루 잘 먹는 올바른 식습관이 제일 중요하다.

*눈에 좋은 음식*

1)비타민A

비타민 A는 ‘눈의 비타민’ 이라 불릴 정도로 눈에는 최고의 영양소로 통한다.

 따라서 평소에 비타민A가 함유된 음식을 충분히 섭취해야한다.

비타민 A가 부족하면 시력감퇴뿐만ㅇ니라 ‘밤눈’ 이 어두운 야맹증.눈이 뻑뻑하고 쉬 피로하며

 아픔을 느끼게 되는 안구건조증과 결막염 등 각종 안질환을 초래 할 위험이 있으며,

심하면 각막연화증(角膜軟化症) 등으로 실명하게 된다.

비타민 A는 봄나물 중 냉이나 호박, 토마토, 사과, 부추, 칠성장어, 당근, 효모, 해조류, 쑥갓,

시금치, 파슬리 등의 푸른 잎채소에 많이 함유되어 있다.

비타민 A는 동물의 간(肝), 뱀장어, 달걀노른자 위에 많이 들어있는데 특히 간에는 닭 간일 경우

 4만7천I.U, 돼지간 4만3천I.U 소간4만I.U, 마치 비타민 A의 덩어리라 할 만하다

그 밖에 당근. 순무, 시금치, 호박 따위의 녹황색 야채에 들어 있는 카로틴은 몸속에서 비타민 A로 변한다.

2) 비타민 B1,B6,B12

비타민 B1,B6,B12는 신경비타민으로 불릴 만큼 신경대사를 활발하게 하는 중요한 영양소이므로

 시신경에 꼭 필요한 것이다.

비타민 B12는 망막이 빛을 느낄 때 쓰인다.

비타민B1은 참밀의 눈, 돼지고기, 김, 깨, 땅콩, 현미, 콩 등에 많고 비타민B2는 김, 간, 말린 표고버섯,

 미역, 청국장, 달걀, 녹색야채에 많으며 비타민B6 는 콩 과 콩 제품, 간, 고등어, 연어 등 에

 많고 비타민 B12는 간, 고등어, 정어리, 청어 등에 많이 들어 있다

비타민B군은 물에 잘 녹는 비타민으로서 몸속에 저장해 둘 수 없으므로

 한번에 대량 섭취하는 것보다는 필요량을 매일 섭취 하는 것이 바람직하다.

3)비타민E,C

비타민 E에는 불포화지방산의산화를 예방하는 작용이 있고 비타민 C에도 산화를 방지하는 작용이 있으므로

 노화방지와 백내장의 예방효과를 높일 수 있다.

비타민 C는 녹색야채,캐비지,감자, 고구마, 딸기,감, 감귤류 등 과일에 많이 들어 있는데

 물에 녹기 쉽고 열에는 약한 비타민이므로 장시간 삶거나 조리는 요리보다 생식하거나 튀김처럼 기름으로

 잠깐 동안 가열해서 요리하는쪽이 손실이 적다 그러나 데치거나 삶으면 비타민 C가 파괴되는 대신 많은

양을 섭취할 수 있으므로 보다 효과적일 수 있다.

비타민 E는 식물성기름(참기름따위), 뱀장어, 다랑어, 참치, 고등어,

깨, 아몬드,콩,현미 등에 풍부하게 들어 있다.

4) 칼륨,칼슘, 단백질

칼륨이 들어 있는 음식이 눈에 도음을 준다. 칼륨은 우리 몸에 필수적인 영양소이며

 특히 눈에는 더욱 그러한데, 부드러운 눈의 조직을 보호하는 작용을 한다.

칼륨은 사과에 많이 들어 있으며 바나나, 꿀에도 상당량 포함되어 있다

칼슘에는 치료 기능이 있다. 칼슘은 몸의 골격을 이루는 주요 구성 요소지만 이보다는 다른무기물을

 조정하며 모든 인체 조직회복에 큰 도움을 주는 영양소이다.

특히 눈을 지나치게 자주 깜박인다거나, 물기가 많은 경우 색소층의 염증, 결막염과 광성 공포증 등을

 없애는데 효과적인 역할을 한다.

칼슘은 전유, 달걀, 생선 등에 많이 함유되어 있다

단백질은 조절기능을 다스리는 수정체와 모양근의 주성분이므로 모자라면 노안을 촉진하게 된다.

단백질을 육류, 생선, 알, 간, 콩 속에 많이 들어잇는데 한종류의 단백원으로부터 섭취하기보다는

 종류가 다른 식품으로부터 섭취하는 것이 단백질로서의 효과를 높이게 된다.

<시력이 좋아지는 운동>

시력의 경우 한번 잃게 되면 다시 처음의 상태로 되 찾는것이 매우 어렵고 힘들다고 할 수 있습니다.

따라서 시력이 떨어지기 전에 미리 관리와 예방을 통해서 꾸준히 유지해주는 것이 무엇보다 중요합니다.

01 _ 정면을 똑바로 쳐다보면서 눈앞에 있는 시계의 숫자판을 상상하도록 합니다.

02 _ 가능한 최대로 눈을 움직여 주어서 눈의 근육을 이완시켜주도록 합니다.

03 _ 위와 같은 시력 좋아지는 운동을 각각 3회씩 반복을 하도록 하세요

04 _ 눈 주위의 안면근육들을 풀어주기 위해서 눈을 감고 눈 주위의 뼈의 돌출로

이루어진 원을 따라가면서 피부를 마사지해주도록 하는 운동을 합니다 ( 약 3회 실시 )

05 _ 눈을 뜬 후에 입을 크게 벌려주고 눈썹을 가능한 위로 치켜떠줍니다. ( 3회 반복 )

                '약'보다 좋은 미역의 놀라운 효능

여생 탈없이 재미있게                           

여생 탈없이 재미있게   1. 컴퓨터에 비유하자면 몸은 하드웨어(Hard ware)입니다. 이 하드웨어에 마음이란 소프트웨어(Soft ware)를 싣고 가는 것입니다. 자동차가 좋아야 목적지에 무사히 도착할 수 있듯이, 몸이 이상 없어야 인생에서 목표한 바를 달성할 수 있습니다.     2. 인간은 태어날 때부터 어느 정도 오행상의 불균형을 타고나게 되므로 일정부분의 불균형은 어쩔 수 없습니다. 그렇게 완전한 건강은 없다는 것이지요. 그러니 건강에 대해 너무 크게 기대하지 마세요. 누구라도 마음이든 몸이든 한두 가지 통증이나 고통은 있게 마련입니다. 먹고 살아가는데 큰 지장이 없으면 건강한 것이라 생각하고, 건강에 대해 너무 큰 기대를 하지 않는다면, 마음이 좀 더 편안해질 것입니다.     3. 어느 것도 건강보다 우선하는 그런 가치는 없습니다. 일을 열심히 하시되 건강을 해칠 정도로는 하지 마세요. 건강을 해칠 바에는 과감하게 그 일을 접는 것이 낫습니다. 사랑도 건강을 해칠 정도로 빠지지는 마세요. 명상도 건강을 해칠 정도로 열심히 하지는 마시고요. 명상을 하면서 자신의 몸 상태를 스스로 관찰하고, 문제점을 찾아내고, 관리하세요. 하다못해 자동차만 가지고 있어도 정기적으로 정비를 하면서 타잖아요? 인간의 몸 역시 살아 있는 동안 관리를 잘 해야 합니다.     4. 그러니 무작정 고쳐야겠다고 생각하기보다는 병이 어떻게 나한테 오게 되었는지 꼼꼼히 따져 보세요. 원인을 찾아내서 제거해야 합니다. 같은 증상이라도 똑같은 질병이 아닙니다. 원인은 여러 가지일 수 있습니다. 대개 아픈 이유를 본인이 압니다. 내가 마음 관리를 못했다, 몸 관리를 못했다, 이런 것을 스스로 압니다. 금방 시정하지 못할 뿐이지요.     5. 이 경우 남과 비교하지 말고 오히려 고맙게 생각해야 합니다. 해결할 문제가 있다는 것은 참 고마운 일이거든요. 공부할 교재가 확실하다는 얘기잖아요? 그 문제를 해결하는 가운데 성장할 수 있습니다. 처음에는 몰랐더라도 병을 고쳐나가는 과정에서 알게 모르게 왜 그 병이 왔는지 깨닫습니다. 깨닫고 하나씩 바로잡아 나가는 과정이 공부입니다. 질병에는 그것을 통해서 공부를 하라는 뜻이 담겨 있는 것이지요.     6. 인간은 마음이 몸을 지배합니다. 마음 한번 어떻게 쓰느냐에 따라 몸이 왔다 갔다 합니다. 병을 풀려면 마음을 풀어야 합니다. 마음을 풀면 몸의 병은 50%~80% 나은 것입니다. 반대로 마음을 풀지않고 몸의 병을 풀면 곧 재발하거나 상처가 커집니다.     7. 몸을 사랑하는 습관 우선 내 자신에게 힘이되는지 짐이 되는지를 살펴보고 짐이되면 미안한 마음을 가지시고 모든 것에 우선해서 자신의 몸을 사랑하고 아껴주고 이번 생에 자신을 실고갈 몸에게 감사하는 마음을 갖는것.     8. 몸이 건강하려면 마음이 맑아져야 하더군요.     9. 호흡은 인간의 마음을 정화시키는 힘이 있으며 떠오르는 번뇌 속에서도 지속적으로 정화작용은 일어나게 되어 있다.     10. 체질건강법은 하나의 교재이기도 합니다. 체질을 통해서 자신을 알라는 공부입니다. 혈액형이 각자 다르고 얼굴의 피부색이 각자 다르게 태어난 것처럼 체질도 다르게 받아 나오는 것입니다.     11. 금일이 항상 일생 최대의 날이다. 금일을 놓치면 내일이 없고 내일이 없으면 금일의 존재 가치가 없다. 내일은 인류에게 희망이자, 목표이자, 삶에서 가장 중요한 조건인 것이다. 내일은 우리에게 깨달음과 진화의 가능성까지도 제공한다. 내일을 맞이하는 금일의 자세는 현재의 순간에 가장 헌신적이어야 한다는 점이다. 현재의 순간순간에 해야 할 일을 찾아 충실하게 넘기며 내일을 기대해야 하는 것이다. 내일에의 기대는 오늘의 파워이다.   - 『본성과의 대화 4권』, p17     12. 심포삼초의 역할에 의해 우리 몸의 자가 치유 능력이 발휘됩니다. 같은 병균이 들어오더라도 어떤 사람은 앓고 어떤 사람은 그냥 지나가는것이다 심포삼초의 영향력입니다. 같은 병에 걸려도 누구는 죽고, 누구는 살고, 같은 음식을 먹어도 누구는 식중독에 걸리고 누구는 배설을 잘 해서 안 걸리고 이러는 것은 해당 장부의 기능이 반, 심포 삼초의 기능이 반, 작용하는 것이지요.   -내가 고치는 자가 치유 건강법     13. 우울증의 주 증상은 몸을 움직이지 않는다는 것입니다. 가만히 있지 말고 끊임없이 몸을 움직이는 것이 우울증에서 벗어나는 길입니다. 그러러면 생활을 동적으로 만들어야 합니다.   - 내가 고치는 자가치유 건강법 p210     14. 인간은 자기 몸이 자기 것이라고 생각하지만 알고 보면 부여받은 것이지 자기 것이 아닙니다. 죽으면 다 자연에 돌려주는 것이지요. 그러니 내 것이 아니다, 임시로 발려 쓰는 것이다, 이렇게 생각하면서 몸을 아껴주세요. 부담을 주고 스트레스를 주었다면 미안한 마음을 가지셔야 합니다.   - 건강하게 사는 법, 47쪽     15. 몸을 움직여서 육체적노동을 하거나 운동을 하면 정기는 남고 탁기는 빠집니다. 몸이 오히려 가뿐해지는 것이지요. 혹사하지 않는 한 육체 노동은 기를 생성하고 탁기를 배출하는 효과가 있습니다.   - 건강하게 사는 법, 53p     16. 자신의 증상에 대한 자각이 없으면 치료 방법 역시 쉽지 않습니다. 본인의 자각은 자신의 의사를 유도할 수 있는 방법으로서 자신의 의념을 집결시키기 위하여 필요한 것입니다. 인체는 그 자체가 소우주로서 인체의 모든 것을 알면 우주의 모든 것을 알 수 있도록 되어 있습니다.   - 의선 허준과의 만남 p54     17. 만성피로는 마음이 일어나기 싫은 것입니다. 착 가라앉아서 몸이 피곤하고 손가락 까닥하기 싫은데, 알고 보면 마음이 까딱하기 싫은 겁니다. 마음이 왜 까딱하기 싫은가? 따져보면 이유가 있습니다. 원인이 남한테 있는 게 아닙니다. 따지고 보면 자기가 자기를 싫어하는 것입니다. 발단이야 어찌 되었든 그것을 아는 순간 벗어나야 합니다. 나 자신을 위해, 내가 살기 위해 벗어나야 합니다.   - 건강하게 사는 법, 156쪽     18. 저는 요즘 하루1시간 걷기를 실천하려 노력중입니다. 걸어보니 걷기가 생각 그 이상으로 좋은 최고의 운동이네요. 걷기에는 심신을 치유하는 힘이 있음을체험을 통해 알고 있습니다. 걷기를 통해 발바닥을 자극하면 우리 몸의 심포삼초라는 장부가 강해지면서 신경이 굵어지고 면역력이 강해집니다. 우울증 증세가 있으신 분은 햇볕을 받으며 하루에 만보씩 걸어보세요 안에 있던 우울한 부분이드러나면서 자기도모르게 밝아질것입니다.   - 내가고치는자가치유건강법51쪽     19. 명상의 요체는 불균형에서 균형으로의 진화입니다. 균형상태를 이루기 위해서는 자신의  내부에 존재하는 기적인 상태가 균형을 이루어야 합니다.   - 건강하게 사는 법 p185     20. 불같은 성향으로 주위 사람들과 마찰을 빚는 분들 중에는 강한 말들과 거기에 실린 에너지가 부메랑이 되어 돌아와 자신의 가슴 어느 한쪽에 왜곡된 에너지의 형태로 박혀버려 암이 되는 경우가 있습니다. 이런 경우에는 자신 안에 있는 화 에너지를 깊이 바라볼 필요가 있고, 깊이 바라보다 보면 뭉쳐 있는 에너지를 풀어낼 방법 또한 떠오를 것입니다.   - 내가 고치는 자가 치유 건강법 234P     21. 병을 받아들이고 친구처럼 지내라. 누구라도 마음이든 몸이든 한두 가지 통증이나 고통은 있게 마련입니다 그 정도는 그냥 감수하고 나의 일부분으로서 친구처럼 받아들이면 어떨까요? 마음의 고통도 몸의 고통도 물리치려 하지 말고, 남이라고 뿌리치려 하지 말고 싸워서 이기려 하지 마시고요. 병은 인정하고 받아들이고 친구처럼 지내는 것이 가장 좋은 방법입니다. 건강에 대한 과도한 기대를 버리고, 병을 친구처럼 인정하고 받아들이고 이렇게 하면 좀 더 마음이 편안해지실 겁니다.   - 건강하게 사는 법, 160~161쪽     22. 만병의 원인 스트레스 <내 생애 최고의 행복한 기회를 잡다>에서

베이킹 소다로 발톱 무좀 치료하기               

목덜미를 두들기니 손발이 따뜻해져~~  

기가봉으로 목덜미를 두드렸더니 동근 양성기 [무병촌장님 기가솔 체험담] 평소에 교회에서 성도님들과 악수를 하면 손이 따뜻한 분들이 많았다. 오늘은 교회에서 가서 기가봉으로 목덜미 양쪽을 100번씩 두드리고 나서 악수를 했는데 따뜻한 분이 없었다. 손발이 차신 분들께 기가봉으로 목덜미를 두드리기를 권합니다. [기가솔 의견] 훌륭하신 체험담입니다. 평상시 손이 차가워 교회 성도님들과 악수를 할 때 무병촌장님 손이 상대적으로 차가웠는데 오늘은 기가봉으로 목덜미를 100번씩 두드려 손발에 열을 팍팍 내셨으니 상대적으로 무병촌장님보다 더 따뜻한 사람이 없었겠지요. 혼자서 두드리기 참 어려운 자리인데 더군다나 기가봉을 잡고 머리나 목주변을 두드리면 기가봉 손잡이가 돌아가 버려 기가봉 구멍 쪽으로 정타로 맞추기가 참 곤란합니다. 두드려라 그러면 열릴 것이다. 세상 모든 것이 여러분이 원하는 대로 열릴 것이다. 두드리지 않고 있으면 세상 모든 것이 닫혀 가슴에 화병만 쌓인다.   기가봉으로 두드려 손발이 따뜻해지는 자리 동근 양성기 뒷목 가장자리 양쪽을 기가봉으로 두드린다. 한 사람은 기가봉 두 개를 준비하여 양손에 다른 한 분은 엎드려 누운 자세로 즉 얼굴이 바닥을 향하여 반듯하게 엎드린다. 손바닥 가운데 부분에서 퍽퍽 열이 솟구친다. 그 다음 발바닥 가운데서도 팍팍 열이 솟구친다. 기가봉으로 뒷목 가장자리를 두드려 준다면 목을 뚫어 생식기를 다스리고 콩팥이 열려 심장의 혈액순환이 달라진다. 고혈압 환자가 달라진다. 목이 너무 뻣뻣하다. 얼굴로 나가는 통로를 열어라. 목을 움직여 굴뚝으로 나가는 통로를 확보하라. 얼굴이 달라진다. 코가 벌렁거리면서 표정이 예뻐진다. 굴뚝으로 연기가 잘 나가니까 모두가 잘나서 그런가! 국민체조 목운동이라도 하루에 한번만이라도 하면 참 좋을 텐데 동맥라인 목을 통해서 얼굴로 활성 산소가 빠져 나가야 하는데 목운동을 하루에 한 번만이라도 고개를 이리저리 동서남북으로 돌려보자. 기가봉으로 두드려 손발이 따뜻해지는 자리 누구나 쉽게 두드릴 수 있는 자리는 아니다. 두 사람이 합심하여 서로 두드려주면 정말 좋은데

식후 칠계명.               

◎  식후  칠계명.  ◎
식후  칠계명
고대의 양생가들은 밥을 먹고 나서  
산보(散步)를 하고 배를 문질러 주면 소화를 돕는다고 했다. 
송나라 때 이지언(李之彦)은 <동곡소견(東谷所見)>에 
‘반후행삼십보(飯後行三十步), 불용개약포(不用開藥?)’라고 했다. 
‘식사 후 삼십보를 걸으면 약방문을 열 필요가 없다.’는 뜻이다. 
밥을 먹고 나서 지켜야할 일곱 가지 계율은 다음과 같다. 
1. 일계(一戒), 
식후에 담배를 피우지 말 것. 
식사 후에는 위장의 연동(動) 운동이 늘어나고 혈액순환이 빨라진다. 
그러므로 인체가 연기를 빨아들이는 능력 또한 늘어나서 
담배 연기 속에 들어 있는 유독물질이 
더 많이 인체 내에 흡수되어 몸에 해를 끼친다.
2. 이계(二戒), 
식사 후에 바로 과일을 먹지 말 것. 
대부분의 사람들은 
후식으로 과일을 먹으면 소화가 잘 될 것이라고 생각한다. 
그러나 정반대로 식사 뒤에 과일을 먹으면 몸에 해를 끼친다. 
식사 후에 바로 과일을 먹으면 뱃속이 부풀어 오른다. 
그리고 과일 속에 포함된 단당류(單糖類 : 포도당과 과당 따위) 물질이 
위 속에 정체되고 효소로 인해 발효되어 
뱃속이 부풀어 오르고 부글부글 끓게 된다. 
과일은 식사 후 2~3시간이 지나서 먹는 것이 가장 좋으며 
밥 먹기 한 시간 전에 먹는 것도 괜찮다. 
3. 삼계(三戒), 
식사 후에 허리띠를 풀지 말 것. 
식사 후에 배가 부르기 때문에 
허리띠를 풀어버리는 사람들이 있는데 좋지 못한 습관이다. 
식사 후에 허리띠를 늦추면 
복강 내의 압력이 허리띠를 풀자마자 갑자기 떨어지며 
소화기관의 활동이 증가되고 인대에 미치는 영향이 커져 
위하수(胃下垂)와 장폐색(腸閉塞)이 발생할 수 있다. 
4, 사계(四戒), 
식사 후에 차를 마시지 말 것. 
찻잎에 타닌(Tannin)이 많이 들어 있는데 
타닌이 음식물의 단백질과 결합해 소화하기 힘든 응고물을 만든다. 
5. 오계(五戒), 
식사 후에 많이 걷지 말 것. 
식사 후에 복강 내에 들어 있는 소화기 계통으로 피가 몰려 
음식물의 소화흡수를 돕는다. 
그런데 식사 후에 많이 걸으면 
소화기 계통에 있던 피가 사지(四肢)로 옮겨가기 때문에 
음식물의 소화흡수에 지장이 생긴다. 
6. 육계(六戒), 
식사 후에 목욕하지 말 것. 
식사 후에 바로 목욕을 할 경우 소화기 계통에 있는 피가 줄어든다. 
그러므로 음식물의 소화흡수에 지장을 초래한다. 
7. 칠계(七戒), 
식사 후에 잠을 자지 말 것. 
식사 후에 바로 잠을 자면 음식물이 위장 내에 머무는 시간이 길어져 
소화흡수에 지장을 초래한다. 
그리고 위장병이 쉽게 발생하므로 주의를 요한다. 
글 최진규 한국토종약초연구학회 회장.
<옮겨온 글>