보은의 사랑방

하루 물 7잔의 효과|………

물처럼 사는것이 현명하다***  

*** 24시간 물 건강 생활법 ***

하루에 7잔 이상 마신다.
물은 어떤 물은 마시는 가보다도 어떻게 마시는 지가 더 중요하다.
하루에 7~8잔 마시라고 하는데 언제 마시면 가장 좋은지,
하루의 생활을 따라가며 구성해 본다.

◈ AM 07:00 기상 직후 물 한잔

기상 직후 물을 한잔 마시면 밤새 축적된 노폐물을 용해시켜
몸 밖으로 배출시키므로 체내의 신진대사를 촉진시키고 원활한
혈액 순환을 도우며 신장의 부단을 덜어준다. 더욱이 배설기능이
강화되어 변비 예방이나 치료는 물론 하루의 컨디션을
가볍게 시작할 수 있다.

◈ AM 08:00 아침 식사 전 물 한잔 

식사 전에 물을 한잔 마시면 위장의 컨디션을 조절하며,
과식을 예방하는 효과가 있다.

◈ AM 10:00 근무중 물 한잔

'물을 씹어먹는다'


하루에 한두 잔 정도의 물을
바로 삼키지 말고 입 안에 머금어
침과 잘 섞어준 후에 좋은 차를 음미하듯
스며들게 마시는 것이 물을 씹어 먹는 방법이다.

 
이렇게 하면 세포의 활력과 신경의 긴장 해소에 좋다.
즉 뇌에 수분을 공급하여 신경을 안정시키는 효과가 있다.
입 안이 건조하면 신경 예민, 불안, 불면 등을 겪게 된다.
이를 실천하면 몸과 마음에 활력과
여유를 얻게 될 것이다.

 작은 습관 하나가
사람의 몸과 마음을 다스립니다.
음식을 빨리 먹는 사람과 천천히 오래 씹어 먹는 사람의
소화능력과 건강상태는 시간이 갈수록 달라집니다.
물을 씹어먹는 것은 좋은 습관의 하나입니다.
한 모금의 물도 귀하게 마신다는 뜻도 되고
내 몸을 소중히 여긴다는 뜻도 됩니다.

물과 당신의 심장

좋은 소식이니....꼭 읽으셔야 하실 글입니다.

잠자리에 들기 전에 물을 마시면

밤에 깨어나야 하기 때문에

자기 전에 물을 마시고 싶지 않다고

말하는 사람들 얼마나 많이 알고 계신지요!!

제가 몰랐던 사실...

제가 의사에게 왜 사람들은

밤에 그처럼 자주 오줌을 누어야 하는가를 물었습니다.

저의 심장병전문 의사의 답입니다. -

당신이 서있을 때는 다리가 붇지요.

중력에 의해서

물이 당신의 몸아래로 끌어당겨 있게 해놓기 때문입니다.

당신이 누워있어 하반신(다리 등)이

콩팥(신장)과 수평이 되게 되면,

그 때에 콩팥이 물을

제거하기 쉽기 때문에

그 일(밤 오줌)을 한답니다.

저는  몸에서 독소들을 세척하는데(씻어내는데)

최소한의 물이 필요하다는 것을

알고 있었으나,

이것은 제게 새로운 정보였습니다.

물 마시는 시간을 제대로 잡으면

물이 몸에 주는 효능을 최대한

살릴 수가 있다:

1, 일어나자마자 2잔의 물

-몸 체내의 기관들이 깨어나게 하는 데

도움을 준다.

2, 식사하기 30분 전에 1잔의 물

-소화를 촉진시켜 준다.

3, 목욕하기 전에 1잔의 물

-혈압을 내려 준다.

4,  잠자리에 들기 전에 1잔의 물

-뇌졸증이나 심장마비를 방지한다.

-잠자리에 들기 전의 물은

자는 중에 오는 다리 경련을

방지하는 데 도움이 된답니다.

당신의 다리 근육이

수화(물)를 필요로 하기에

경련을 일르켜 당신을 깨우는 것입니다.

심장병전문의가 일러준 말입니다.

이 이 정보를 읽으신 회원님들마다

10곳 이상 옮겨 주신다면

아마도 한 사람의 생명을 구할 수 있을 것이라고요!

저는 벌써 이 정보를 나누었습니다.

당신은 어쩌실 건가요?

이 메세지 전하세요.

사람을 살릴 수 있습니다.!

“생명은 한 번만의 선물입니다.”

물은 변비를 없애줍니다.

물은 변비를 없애는데 도움이 됩니다. 우리의 신체는 충분한 수분을 공급 받지 못하는 경우 내부로부터 필요한 수분을 흡수합니다. 이러한 수분의 공급처는 바로 우리의 내장입니다. 바로 이러한 과정에서 변비가 생기는 것입니다. 그러나 충분한 수분을 섭취하는 경우 장 기능이 정상적으로 회복됩니다.

   지금까지 물과 체중 감량의 관계에 대해 놀라운 사실을 알게 되었습니다. 우리의 신체는 충분한 수분없이는 제 기능을 다하지 못하며 대사도 효과적으로 수행하지 못합니다. 그 결과로 생긴 수분 보유 현상은 과 체중으로 나타납니다. 이처럼 지나치게 저장된 수분을 없애기 위해서는 충분한 수분을 섭취해야 합니다. 물을 많이 마시는 것은 체중 감량에도 필수적입니다.

   그렇다면 어느 정도의 물을 섭취해야 할까요? 일반인의 경우 매일 8잔의 물을 마셔야 합니다. 그러나 과 체중인 경우 정상 체중에서 12kg이 초과될 때마다 물을 한잔씩 더 마셔야 합니다. 마시는 물의 양은운동량이나 기후 조건에 따라서도 다릅니다. 물은 차게 해서 마시는 것이 좋습니다. 따뜻한 물보다 흡수가 빠르기 때문입니다. 몇몇 자료에 따르면 차가운 물은 칼로리를 태워주는 역할을 합니다. 체중 감량 프로그램을 사용하는 동안 수분을 충분히 활용하기 위해서 방법을 따라주십시오.

아침 : 30분 걸쳐 1리터

점심 : 30분 걸쳐 1리터

저녁 : 오후 5시에서 8시 사이에 1리터

우리의 신체가 최적의 기능을 발휘하기 위해 필요한 수분을 섭취하는 경우 체액이 완전한 균형 상태에 이르게 됩니다. 그리고 이러한 균형이 이루어지면 내분비선의 기능이 개선됩니다. 저장된 수분이 제거되면 수분 보유현상이 줄어들게 되고 보다 많은 지방이 에너지원으로 사용됩니다. 그 이유는 간이 저장된 지방을 대신해주기 때문입니다. 이렇게 하면 밤사이의 공복감도 없어지게 됩니다. 만일 충분한 물의 섭취를 중단하면 체액이 균형을 상실하고 수분 보유 현상이 다시 생기며, 그 결과 체중이 증가하고 갈증이 사라지게 됩니다. 이러한 현상을 없애기 위해서는 충분한 섭취를 통해 또 다시 체액이 균형을 이루도록해주어야 합니다.  

물은 물이지,약이 아니다 

따뜻한 물 한 잔, 藥 부럽지 않아

 물은 여러 영양소의 소화 흡수를 돕고 몸에서 생긴 찌꺼기를 땀이나 소변으로

배출하고 오장육부의 움직임을 매끄럽게 한다. 또 신진대사의 결과로 생긴 열을

 몸 밖으로 배출하거나 땀으로 체온조절을 하는 역할을 한다.

겨울철, 아이에게 주는 따뜻한 물 한 잔이 잦은 감기나 비염, 장염(배앓이) 등

겨울철 단골 질환을 효과적으로 치료하는 약이기 때문이다.

따뜻한 한방차는 증상 완화에도 효과적
맹물을 따뜻하게 마시는 것도 좋지만, 약재를 이용해 따뜻한 한방차로 마시는 것도 효과적이다.

가벼운 감기, 배앓이 증상을 가라앉히는 데 효능 있는 약재를 쓰면 더 좋은데,

아이 체질이나 연령에 맞춰 소아 한의사의 조언을 따라 음용하도록 한다.

▶ 오미자차
    감기를 앓고 난 후 가래는 별로 없는데 잔기침을 계속 하고 입안이 건조할 때,

    목소리가 잠길 때도 오미자차를 복용하면 좋다.

▶ 모과차

    감기로 목 안이 따끔거리고, 어깨 주변이 딱딱하게 굳어 있고,

    평소 다리에 쥐가 잘 나는 아이라면 모과차가 적당하다.

▶ 도라지차

    도라지는 기침을 멎게 하고, 가래를 삭혀주며, 목이 부은 것에 효과가 있다.

▶ 맥문동차

    마른기침을 하면서 갈증이 날 때 맥문동차를 마시면 도움이 된다.

▶ 대추생강차

    소화기계 허약아에게 적합하다. 소화 작용을 도와서 습담(濕痰)이 생기지 않게 한다.

    몸이 으스스하게 춥고, 약간 콧물이 나며, 코가 막히는 감기 초기 증상에도 좋다.

   생강만 넣고 끓이면 아이가 매워할 수 있으므로 대추를 함께 넣어도 좋다.

물마시는 중요한 시간