[(헤어케어)] 나혼자 '헤어 커팅' 레이어드 커트       

            

DIY 헤어 커팅의 달인 등극! 앞머리 자르기, 모발 끝 손질하기에 성공했다면 이제 당당하게 '레이어드 커트'에 도전해 보길!

레이어드 커트

1, 2모발을 이마 쪽으로 포니 테일로 묶고 머리카락을 완벽하게 빗는다.

3검지와 중지 사이에 머리카락을 잡고 일자 가위로 자른다. 이때 머리카락의 총 길이가 15cm 이상 되어야 앞머리가 너무 짧게 올라오지 않는다.

4가위를 똑바로 세워 모발 끝을 다시 한 번 손질한다.

5앞머리가 턱선에 맞춰지고 층층으로 커트된 헤어가 완성된다.

EDITOR 박세연

ILLUSTRATOR SOLEDEAD

ART DESIGNER 이상윤



아스피린의 진실                     

            

최초의 합성 아스피린은 1897년 독일 바이엘사에서 개발되었습니다.

100년 이상 꾸준히 사용되고 있는 약품인데,

초창기 아스피린은 주로 해열, 진통 목적으로 사용되었습니다.

 1970년대에 아스피린의 작용 기전이 밝혀지게 되었고,

심장약이나 혈액 질환의 예방약으로 사용되기 시작하였습니다.

진통 해열 효과를 나타내는 용량은 보통 500mg 정도인데

이것보다 낮은 75-300mg 정도를 복용하게 되면 항혈소판기능이 활성화되어

동맥혈전성 질환의 치료와 예방에 도움이 됩니다. 

의학적으로 아스피린은 심혈관 질환의 예방과 치료를 위해

다음과 같은 환자들에게 처방됩니다.




① 관상동맥 질환·협심증이나 심근경색 등으로 약물치료와 시술을 받은 환자


② 혈전으로 인한 허혈성 뇌졸중(일과성 뇌허혈, 중풍)을 앓으신 분 - 뇌출혈 환자에게는 권장되지 않습니다.

 

③ 말초혈관 질환

④ 심방세동 환자에서 와파린과 같은 항응고제를 사용할 수 없는 경우

   

당뇨병, 고지혈증, 고혈압 환자로 심뇌혈관 질환의 위험이 중등도 이상인 경우 뿐만 아니라 아스피린의 장기 복용은 위암, 대장/직장암으로 인한 사망률을 낮춘다는 것은 이미 오래 전에 밝혀졌습니다. 아스피린이 염증반응을 낮추고 전이억제기전에 작용하기 때문인데, 근래에는 난소암과 자궁경부암을 예방한다는 연구 결과가 잇달아 발표되었고 학회에서는 임상적으로 아스피린의 항암 효과를 적용할 가이드라인을 제시하는데 주력하고 있습니다. 

  

이와 같이 다양한 효과를 기대할 수 있지만 중요한 것은 아스피린을 복용한다고 해서 누구에게나 이로운 것은 아니라는 점입니다. 진료를 하다 보면 단순히 나이가 많다고 해서, 평소 운동을 하지 않아서 심장병이 걱정되기 때문에, 손발이 차고 저리다는 이유로 아스피린을 먹어야 되느냐고 문의하는 분들을 종종 볼 수 있습니다. 그러나 아스피린을 복용했을 때의 이득보다는 부작용으로 인한 손해가 더 큰 경우가 있기 때문에, 아스피린은 의사와 충분히 상담 후 처방 받아야 합니다.

아스피린은 혈소판 기능을 방해하므로 혈전 생성을 억제 하는 대신, 출혈의 위험성도 높입니다. 아스피린의 효과는 수 시간 내에 시작되지만 몸에서 제거되는 데는 시간이 많이 걸리기 때문에, 수술이나 출혈이 예상되는 시술을 하게 될 때에는 적어도 5일 정도는 아스피린 복용을 중단하도록 해야 합니다. 또한 위장점막생성을 방해하여 위궤양이나 위염을 일으킬 수 있는데, 궤양으로 인한 장출혈이 동반된 경우에는 지혈이 쉽게 되지 않아 위험한 상황을 초래하는 경우가 있습니다. 아스피린을 복용하는 중에 검은색 변을 본다든지 빈혈로 인해 숨이 차고 어지러운 증상이 있다면 즉시 진료를 받도록 해야 합니다. 한국인의 경우에는 서양인에 비해 상대적으로 아스피린에 의한 뇌출혈의 위험성이 더 높기 때문에 아스피린 사용에 신중해야 합니다.

이처럼 잘 사용하면 진짜 ‘약’이 되는 아스피린. 잘 알고 본인의 건강 상태에 맞게 복용해야 할 것입니다. 



약차 - 이명(耳鳴)에 좋은 한방차(약차)와 약재의 효능

 


 이명(耳鳴)의 원인은~~! 

  



? 기허이명(氣虛耳鳴)

 이는 평소에 체력이 약하고 원기가 부족한 사람에게서 많이 발견됩니다.

 영양상태가 고르지 못하고 기력이 쇠한 경우 나타날 수 있습니다.

 끊임없이 머리를 써야 하는 수험생의 경우 이러한 기허이명의 케이스가 많습니다.

 대체적으로 수술 후에 찾아오는 이명도 기허이명에 해당이 됩니다.

 

 

 

 


? 심화이명(心火耳鳴)

 마음에 깊은 근심 걱정이 있는 경우 심화이명이 나타날 수 있습니다.

 오랜 기간 노심초사하여 가슴을 졸이거나, 갑작스런 정신적인 충격,

  중요 업무나 직책으로 인해 심리적 압박 요소가 생긴 사람, 가까운 사람의 사망, 

 실연, 이별 등으로 깊은 슬픔을 겪은 후에 이러한 이명이 생겼다면 심화이명일

가능성이 높습니다.

  

 

 

? 위허이명(胃虛耳鳴) 

 만성적인 소화기 질환을 앓고 있거나(만성위염, 위무력증, 위확장증, 위궤양) 평소 

식생활이 불규칙하거나 폭식, 폭음, 냉한 음식을 지나치게 즐겨 먹거나 다이어트를 하기 위해무리한 경우,체질적으로 소화기 계통을 약하게 타고난 사람에게서 볼 수 있습니다.

 

 

 

 
? 신허이명(腎虛耳鳴)

 

신장의 기능이 좋지 않은 경우에 이명이 나타날 수 있습니다.

  현재 앓고 있는 분, 만성고혈압 환자, 신장에 특별한 질병이 없다하더라도 신장기능이 허약해서 만성요통을 앓고 있거나, 무릎관절통이 자주 오는 사람, 하체가 힘이 없고, 아침에 항상 몸이 무겁고, 자주 붓는 사람인 경우 신허이명을 의심해 보아야 합니다.

  

  

? 담화이명(痰火耳鳴)

 평소 일에 대한 완벽주의자, 지나치게 성격이 꼼꼼하고 예민한 경우, 지나친 건강염려증 환자,

 조그만 일에도 과민반응을 잘 일으켜 신경이 날카롭고 조그만 실수도 자신을 용납하지 않는성격이거나,남의 걱정이나 실수도 잘 받아들이지 못하는 사람에게서 많이 볼 수 있는 경우의 이명입니다.

 

 담에 火 가 있어 나타나는 이명입니다.

 


갈수록 매미 소리를 듣는 횟수도 예전보다 많아졌다.

 

문제는 여름의 상징이었던 매미소리가 지금은 지나칠 정도여서 소음의 지경에 이르렀다는 것이다.

 

그런데 일반인들은 여름에만 듣는 매미 소리를 매일 듣는 사람이 있다.

 한의학적 병명으로 이명(耳鳴)이라고 하는 증상이 이것이다.

  귀에서 매미 소리 또는 여러 가지 소리가 나는 증상을 말하는데, 크게 기가 허약해서 생기는 것과 기능이 항진되어 생기는 것으로 나눌 수 있다.

 한의학에서 귀는 오장육부 가운데 신장과 밀접한 관련이 있다.


그래서 신 기능이 약하면 허화가 치밀어 올라서 이명이 생기는데,

 



 머리가 어지럽고 눈앞이 아찔하며 허리가 아프며, 맥이 가늘고 약한 증상을 수반한다.

 

화를 많이 내면 간 기능이 손상되어 간과 담의 화가 위로 치밀어 올라

 

귀에서 종이나 북소리 같은 것이 들리는데, 이것은 간 기능이 항진되어 생긴 증상에 속한다.


귀가 잘 들리지 않는 것은 대개 신장 이상이 원인이지만
심장이나 폐, 간장, 그리고 담 기능이 좋지 않아도 이런 증상이 나타날 수 있다.

 

심맥이 강하지 못하면 귀에서 소리가 나고, 근심이 있거나 생각을 많이 하면 심이 손상되어

 

 피가 모자라게 되는데, 이렇게 되면 이명이 생기고 귀가 잘 들리지 않는다.

 

폐의 기운이 약하거나 간기가 치밀어 오르면 머리가 아프고 귀를 먹는다는 말도 있고,

 

간과 담에 열이 있으면 기가 귀로 올라가 귓병이 생기기도 한다.

 

 

 

 이명에 좋은 한방차(약차) 약재의 효능

 

 

 

구기자차/구기자


신음허로 인한 이명 환자에게 좋다.

 

매미소리나 금속성 기계음 등 고음의 이명이 있는 신허이명 환자에게 특히 좋다.

 

장복하면 잔병이 없어지고 고혈압에도 효과를 볼 수 있다.

 

 

산약산수유차


 

산약과 산수유를 섞어 끓인 차로, 이명을 비롯해 신경통, 산후풍, 빈혈, 거친 피부 등에 효과적이다.

 

감기 예방과 정력 증진, 식은땀에도 효과가 있다.

 

산수유는 자양강장, 노화 방지, 피로 회복, 식욕 증진, 보정 등의 효과가 있어서 신장 기능이

 

 약해졌거나 노인들의 귀울림 증상에 효과가 있다.

 

산약과 산수유를 2 : 1 비율로 넣고 끓여서 수시로 마시면 좋다.

 

 

여정자차/여정자


 

여정자는 예부터 음액을 보태는 데 양호한 약재로 꼽혀 왔다.

 

이명과 신경 쇠약증에 효과가 있고 성기능 감퇴를 다스리는 효과도 있다.

 

남성의 발기부전이나 소갈병, 변비 등에도 응용하면 좋은 효과를 기대할 수 있다.

 

여정자 9~15g을 달여 하루 2~3회 마시면 된다.

 

  

[한의사가 전하는 말] 이명 예방을 위한 생활 속 작은 습관

 

 

1. 큰 소음에 노출되는 것을 피한다.

 

2. 정기 검진 결과 고혈압이 있으면 조절해야 한다.

 

3. 식사 시에 염분 섭취를 줄인다.

 

4. 커피나 콜라, 담배처럼 신경을 자극하는 식품의 섭취를 피한다.

  

5. 혈액 순환을 원활하게 하기 위해 매일 적당한 운동을 한다.

 

6. 적절한 휴식을 취하고 무리하지 않는다.

 

7. 두려워하지 말고 치료에 적극적으로 임한다.

 

8. 신경 써야 하거나 스트레스를 받는 상황은 피한다.

 

9. 너무 조용한 장소에 있으면 자꾸 신경을 쓰게 되므로 너무 조용한 곳에 있는 것은 피한다.

 

 

 

 

 

한방차(약차)는 주변에서 쉽게 구할 수 있는 약재를 이용하므로 조금만 발 품을 팔면

 

 가정에서도 쉽게 만들어 이용할 수 있죠.

 

 이왕이면 체질에 맞게 복용해야 부족한 기운이 보충되어 몸 전체의 균형이 맞춰져 잘못된

 

 생활 습관에서 오는 질병을 예방하고 면역력이 증강되어 자기 치유력을 강화 할 수 있겠죠

늙지 않는 비결 10가지


01. 칼로리 섭취를 절반으로 줄인다. - 鶴의 胃를 항시 생각하라. 소식은 건강 장수의 지름길 


02. 열을 가해조리한 음식을 가능한 삼가한다. - 신선한 야채와 과일등의 단순한 재료를 단순하게 조리하여 적당량만 먹는다. 섬유질의 식단을 항상 염두에 둔다.


03. 물을 매일 2,000 cc 정도 마신다. - 사람다운 체형 유지에 반드시 필요. 식사전 30분, 식  후 2시간에 마신다. 취침전. 취침후에 꼭 마신다


04. 매일 1시간 정도 걷는다. - 다리는 제2의 심장이라고 한다. 노화는 다리로 부터 온다.


     시선은 15 도 상단을 보고 걷는다. 땅을 보고 걸으면 다리가 벌어진다 (중년 이후 보기 흉해요~) 


05. 호흡을 깊게 서서히 고요히 한다. - 시간을 내어 명상법을 익히고 생활화 한다.


기도, 참선, 기공명상 등 마음만 먹으면 얼마든지 익힐 수 있는 늙지 않는 비결의 우선 순위 1위!


06. 무리한 운동을 하지 않는다. - 과도한 운동은 수명단축, 무리한 유산소 운동은


활성산소(세포毒)이 생겨 세포에 악영향


 
07. 즐겁게 살며 보람을 갖는다. - 자주 그리고 많이 웃는다. 현명한 이에게 존경받고 아이들에게


사랑받는 것. 아름다움을 식별할 줄 아는 지혜를 기른다.


자기가 태어나기 전보다 세상를 조금이라도 살기 좋은 곳으로 만들어 놓고 떠나자고


다짐한다내가 있으므로 해서 단 한사람이라도 행복해지는 것이 진정한 성공이다.


08. 원활한 인관관계를 유지한다. - 사람은 사회적인 동물이므로 타인과 적극적으로


관계를 맺는 것은 다양한 자극이 되어 생명력 을 높인다.


행복한 SEX 그러나 적당한 SEX 도 효과적인 불로술(不老術)이다.


09. 적당한 취미 생활을 한다. -


등산, 골프, 테니스, 낚시등 자신에게 알맞는 취미를 선택하여


삶을 풍족하게 하는것이젊음을 유지하는 좋은 비결이다.


 10. 자신에게 맞는 약제를 구입 복용한다. - 한방에 연년(延年), 익수(益壽) 개심(開心), 익지 (益智),


건망증 및 불노환 등 관련 약초가 있다


이 중 자신에게 맞는 약초가 있으면 한의사의 처방을 받아 장복하는 게 좋다.


식초를 물에 타서 자주 먹으면 혈전증(血栓症,혈액이 막히는증세) 예방과


지방분해로 인해 혈액순환이 잘되고, 위 3 항의 물 먹기를 몇개월 실천하면


아침에 누는 소변에 냄새 가 없어지기도 하여 좋다고 한다.


숨어있는 뇌경색 찾아내는 방법


    혹시 내 머릿속에 숨어있을 지도 모르는 뇌경색의 조짐을 간단히 체크해볼 수 있는 자기 체크 법

    내 머리 속이 궁금하다?

    말할 것도 없이 뇌 조직으로 피가 술술 잘 흘러야 한다.

    그래서 내 머릿속의 뇌세포가 계산을 하고 기획안을 쓰는 데 필요한 에너지를 공급해주어야 한다.

    이때 그 기능을 담당하고 있는 혈관은 크게 네 개다.

    이 중 두 개는 목의 양옆을 따라 흐르고 있는 좌우 경동맥이고,

    다른 두 개는 목뼈의 뒷부분을 통해 흐르고 있는 추골동맥이다.

    이 네 개의 혈관들은 머리뼈의 바닥에서 서로 가지를 내면서 만나 서클을 형성하고

    이 고리 에서 더 많은 혈관이 나와 뇌 전체에 피를 보내게 된다.

    그런데 만약 뇌 조직에 신선한 피를 공급하는 이들 혈관에 문제가 생긴다면?
    그 여파는 실로 크다. 뇌세포가 곧바로 활동을 정지해버리기 때문이다. 그 시간도 극히 짧다.

    5분 동안만 뇌 조직에 혈액 공급이 중단되어도 뇌세포는 크게 손상을 받고,

    그 상태가 3시간 이상 계속되면 뇌세포는 죽어버리기 때문이다.


     

    이렇게 되면 우리는 아무 것도 할 수 없다.

    생각하는 것, 움직이는 것, 말하는 것

    도 할 수 없다. 숨 쉬는 것밖에 할 수 없다.

    따라서 뇌세포가 제 기능을 제대로 수행하기 위해서는 뇌 조직으로 피가 술술 잘 흘러서 뇌세포가

    필요로 하는 산소와 영양분을 제때제때 공급해주어야 한다.

    그러자면 반드시 뇌로 통하는 혈관에 아무런 문제가 없어야 한다.
     

    그런데 종종 어떤 원인에 의해 뇌로 통하는 이들 혈관에도 크고 작은 문제들이 발생한다.

    특히 나이가 들수록 위험요소는 더 많아진다.

    일례로 뇌의 미세한 혈관에 동맥경화가 일어나 막혀버리기도 하고

    목과 뇌의 굵은 혈관 안측에 콜레스테롤 덩어리가 생겨 혈관이 좁아지기도 한다.

    또 심장에서 생긴 혈전이 떠돌아다니다가 뇌혈관을 막아버리기도 한다.
     

    이렇게 되면 그 결과는 자못 심각해진다.

    우리 삶에 돌이킬 수 없는 후유증을 남긴다.

    반신불수, 언어장해, 치매 등 말만 들어도 무시무시한 각종 증상을 유발시키기 때문이다.

    경희대 동서신의학병원 뇌혈관센터 고창남 교수는 그것이 바로 뇌출혈뇌경색이라고 밝히고

    특히 뇌경색은 발병률이 극히 높아 두려움의 대상이 되고 있다.”고 말한다.
     

    뇌경색을 일으키는 위험인자들
     

    뇌로 통하는 동맥의 벽이 두껍게 되면서 혈관 안이 좁아지거나 혈전이 뇌혈관을 막아서 발생하는

    뇌경색. 이러한 뇌경색을 일으키는 원인은 다양하다.

    특히 문제가 되는 요소는 다음과 같다.


    흡연

    혈관을 수축시키기 때문이다.

    실험 결과 흡연량이 많을수록 뇌경색의 발병 위험성도 높아지는 것으로 밝혀졌다.

    고혈압

    혈압이 높으면 혈류의 흐름에 이상이 생기기 때문에 미세한 뇌혈관이 파괴되거나 막히기 쉽다.

    고지혈증

    혈액 내에 기름기가 많아지면 온몸의 혈관을 막을 수가 있다.

    당뇨병

    혈액이 설탕물처럼 끈적끈적해지면 혈액순환이 원활하지 않게 된다.

    그렇게 되면 뇌로 통하는 혈관에도 문제가 생겨 뇌경색이 유발될 수 있다.

    피임약

    혈전증을 일으킬 위험이 있다.

    나이

    혈관은 나이가 들수록 퇴행성이 되기 때문에 나이 또한 뇌경색을 일으키는 주요 원인 중 하나다.

    고창남 교수는 노년기 보다 무서운 뇌경색은 대체로 이들 위험인자들이 복합적으로 작용해 발병하는

    경향이 있다.”고 밝히고

    나이가 들수록 각별히 조심해야 될 대표적인 질환이라고 경고한다.
     

    혹시 나도? 내 몸에 숨어있는 뇌경색 체크 표
     

    노년기를 위협하는 뇌경색이 걱정된다면 미리미리 체크해볼 수 있는 방법은 있다.

    병원에 가서 MRI 검사를 통해 체크해볼 수 있지만 만약 시간적, 비용적으로 부담이 된다면

    다음 체크표를 활용해보자.

    고창남 교수가 소개하는 뇌경색 체크표를 소개하면 다음과 같다.

     

    증상으로 알아보는 뇌경색 체크표 


    - 평상시와 다른 두통이 긴 시간 동안 계속되는 경우가 종종 있다.
    - 평소 현기증이 심하게 나타나면서 구토가 있거나 메스꺼움이 나타난다.
    - 걸을 때 다리가 꼬이거나 걸려 넘어질 뻔하기도 한다.
    - 계단 오르내리기나 문턱을 넘을 때 한쪽 발을 자주 부딪친다.
    - 이전에 비해 손끝이 자연스럽지 않다거나 글씨가 바르게 써지지 않는다.
    - 이전에 비해 계산이 서툴러졌다. 특히 숫자 개념이 모호해졌다.
    - 얼굴과 입술이 마비될 때가 종종 있다.
    - 일시적으로 의식이 몽롱할 때가 있다.
    - 갑자기 혀가 잘 돌지 않아 말이 잘 되지 않을 때가 있다.
    - 말을 얼버무려서 알아듣기가 쉽지 않다.
    - 물을 먹을 때 사래가 자주 걸린다.
    - 사물이 이중으로 보이거나 시야가 흐려진다.
    - 작은 일로 갑자기 운다거나 큰소리로 웃어댄다.
    - 갑자기 침울해진다거나 우울해질 때가 있다.
    - 손발이 저리다.
    - 평상시 대소변 장애가 나타난다.


    이상의 항목 중 3항목 이상 해당되는 사람은 한 번쯤 숨은 뇌경색을 의심해보아야 한다.

     

    행동으로 알아보는 뇌경색 체크표
     

    오각형 그려보기
     

    · 흰 종이에 좌우 대칭을 이루는 오각형을 그려보도록 한다.

    · 뇌경색이 의심스러운 경우는 오각형을 그리는 데 어려움을 나타낸다.

    · 이때는 미세한 뇌경색의 조짐이 보이므로 최대한 빨리 병원에 가서 구체적인 검사를 받아야 한다.

     

    바빈스키 반사 체크해보기
     · 의자에 앉아 한 발을 다리 위에 올려놓는다.

    · 발바닥 맨 끝에 엄지손가락을 대고 있다가 발가락 쪽으로 쭉 선을 그어본다.

    · 이때 만약 다섯 발가락이 안쪽으로 오므려 들지 않고 엄지발가락이 치솟는다면 뇌경색을 의심해봐야

    한다.

    10세 이하의 어린이의 경우에는 엄지발가락이 치솟지만

    성인인 데도 엄지발가락이 치솟는 바빈스키 반사가 일어나면 이는

    뇌경색을 진단하는 중요한 잣대

    된다.
     

    숨은 뇌 경색예방은 이렇게
     만약 숨은 뇌 경색 체크 표를 통해 조금이라도 뇌 경색 조짐이 보인다면 절대로 방치해서는 안 된다.

    적극적인 치료가 반드시 필요하다. 그리고 일상생활도 180도 바뀌어야 한다.

    숨어있는 뇌경색을 다스리는 데 도움이 되는 생활요법을 소개하면 다음과 같다.


    뇌경색을 예방하는 생활 법

    · 정상적인 생활습관을 유지해야 한다. 식사는 규칙적으로 하고, 충분한 수면 습관을 지키며

    기호식품 섭취는 절제하는 등 바른 생활 주인공이 되어야 한다.

    · 규칙적인 운동을 해서 몸의 탄력성을 유지해야 한다.

    · 비만하지 않도록 노력해야 한다.

    · 즐기면서 살아야 한다.

    · 평상시 박수 치기를 생활화한다. 그냥 치는 게 아니라 손바닥 마주치기를 해야 한다.

    아침에 5, 점심에 5, 저녁에 5분 빨리 치기를 하면 땀이 난다.

    · 금연을 생활화한다.


    뇌 경색을 예방하는 지압법
     

    · 합곡혈 지압법 - 손등의 엄지손가락과 집게손가락이 연결된 사이를 말한다.

    이 혈자리를 자극하면 온몸의 기혈순환을 촉진하는 효과가 있으므로

    평소 시간이 날 때 마다 꼭꼭 눌러준다.
     

    · 태충혈 지압법 - 발등 부분에서 높게 올라온 곳으로 엄지발가락과 그 옆의 발가락 사이에 ?О巢?

    부분을 말한다.

    이 혈 자리는 우리 몸의 에너지 통로가 되므로 평소 이곳을 자주 지압 해주는 것도

    뇌혈관질환 예방에 큰 도움이 된다.
     

    뇌경색을 예방하는 베스트 식품

    평소 뇌 경색이 걱정된다면

    당근, 피망, 시금치, 파슬리, 부추, 브로콜리, 토마토 등의 녹황색 채소를 즐겨 먹는 것이 좋다.

    미역이나 다시마, , 녹미채 등도 자주 섭취하면 도움이 된다.

    특히 양파마늘은 뇌경색을 예방하는 최고의 식품이다.

    다음 여섯 가지 효능이 있기 때문이다.

    · 혈당치를 낮춘다.
    · 혈중 콜레스테롤중성지방을 줄인다.
    · 혈관을 확장해 혈압을 낮춘다.
    · 혈소판의 응집을 막고 혈전을 만들기 어렵게 한다.
    · 혈액이 굳지 않게 해 그 흐름을 좋게 한다.
    · 활성산소를 퇴치하고 동맥경화를 막는다.

    이렇듯 좋은 양파와 마늘은 하루 50g 정도 먹는 것이 좋다.
      

    뇌 경색을 예방하는 장딴지 마사지법


    고창남 교수에 의하면 우리 몸의 피로를 풀어주는 가장 좋은 방법

    바로 발목의 아킬레스건에서 무릎에 이르는 장딴지 근육을 풀어주는 것이라고 말한다.
    장딴지 근육은 혈액의 흐름을 원활하게 유지하는 데 중요한 역할을 담당하고 있기 때문이다.

    장딴지 근육이 온전히 수축과 이완을 반복함으로써 혈액은 전신을 원활하게 흐를 수 있게 된다.

    따라서 평소 장딴지 마사지를 자주 해주면 전신의 혈류를 개선하는 데 큰 효과가 있다.

    이렇게 되면 당연히 뇌의 혈류도 좋아질 수밖에 없다.

    하는 요령을 소개하면 다음과 같다.
     

    장딴지 마사지 이렇게 하세요! 

    장딴지를 안쪽, 중앙, 바깥쪽으로 나눠 발목부터 무릎을 향해 주무른다.

    약간 아프지만 기분이 좋을 정도의 힘으로 주무르는 것이 요령이다.

    양손을 사용해도 좋다.

     

    뇌경색을 예방하는 도인안교법
     

    뇌경색을 일으키는 큰 원인은 바로 혈전이다.

    혈관 내에 생기는 덩어리를 말한다.

    이 혈전을 만들거나 뇌로 보내지 못하도록 만드는 것은 뇌경색의 예방과 재발 방지에 아주 중요하다.

    이때 효과가 아주 좋은 예방책 가운데 하나가 바로 호흡법이다.
    고창남 교수는 뇌경색을 예방하고 재발 방지에 도움이 되는 호흡법에는 도인안교법이 좋다.고 말한다.

    하는 요령도 간단하다. 소개하면 다음과 같다.
     

    · 눈을 지그시 감고 누워서 팔 다리를 편안히 한 상태를 취한다.

    · 이 상태에서 코로 숨을 들이마신다.

    · 그런 다음 입으로 빠른 시간 안에 내쉰다.

    · 5~10분 정도 이 호흡법을 실천한다.
     

    이상의 방법들은 숨은 뇌경색을 개선하는 데 도움이 되는 요법들이다.

    고창남 교수는 비록 귀찮고 번거롭더라도 꾸준히 실천하면 좋은 효과를 볼 수 있다.”고 밝히고

    무엇보다 노년기에는 최대한 욕심을 버리고 살 것을 당부한다.
     

    오늘은 어떤 색 옷을 입을까? 화장은 어떻게 하고 나갈까?
    가을이니까 노란색의 옷을 입을까 하고 선택했다면 그것은 당신의 뇌세포가 그런 선택을 했기

    때문이.

    간의 모든 생각과 사고, 행동을 관장하고 있는 뇌. 그래서 뇌는 우리 몸을 지배하고 있는 사령탑이다.
     

    인간을 인간답게 만드는 근간이 된다고 할 수 있다.

    그런데 이러한 뇌가 제 기능을 제대로 수행하기 위해서는 반드시 필요한 것이 있다.

    신선한 피. 피를 통해 산소와 영양분을 원활히 공급받아야 제 역할을 할 수 있다.


지금 당장 신용카드 뒷면에 서명해야 하는 이유         



 



                                              

교통위반 벌금.벌점 상세표

위반 사항
벌금
벌점
승합차
승용차
이륜
자전거
고속도록 갓길, 버스전용차선 위반
30,000
30,000
30,000
-
30점
일반도로 버스전용차선 위반
50,000
40,000
30,000
20,000
10점
고속도로, 자동차전용도로 안전거리 미확보
50,000
40,000
30,000
20,000
10점
일반도로 안전거리 미확보
20,000
20,000
10,000
10,000
10점
중앙선침범, 통행구분 위반
70,000
60,000
40,000
30,000
30점
신호위반
70,000
60,000
40,000
30,000
15점
통행금지 제한 위반
50,000
40,000
30,000
20,000
-
통행 우선순위 위반
20,000
20,000
10,000
10,000
-
교차로 통행방법 위반
50,000
40,000
30,000
20,000
-
직진, 우회전차의 진행방해
50,000
40,000
30,000
20,000
-
진로 양보의무 불이행
20,000
20,000
10,000
10,000
-
횡단, U턴, 후진 위반
70,000
60,000
40,000
30,000
-
앞지르기 금지시기 위반
70,000
60,000
40,000
30,000
15점
앞지르기 방법 위반
70,000
60,000
40,000
30,000
10점
앞지르기 방해금지 위반
50,000
40,000
30,000
20,000
-
진로변경 방법 위반
30,000
30,000
20,000
10,000
10점
끼어들기 금지 위반
30,000
30,000
20,000
10,000
-
방향전환, 진로변경시 신호 불이행
30,000
30,000
20,000
10,000
-
등화점등, 조작 불이행
20,000
20,000
10,000
10,000
-
속도위반 (20㎞/h)초과
70,000
60,000
40,000
30,000
15점
속도위반 (20㎞/h)이하
30,000
30,000
20,000
10,000
-
횡단보도보행자 횡단방해(정지선위반)
70,000
60,000
40,000
30,000
15점(*)
보행자 전용도로 통행위반
70,000
60,000
40,000
30,000
10점
보행자 통행방해, 보호 불이행
50,000
40,000
30,000
20,000
10점
어린이, 맹인등의 보호 위반
70,000
60,000
40,000
30,000
10점
어린이 통학버스 운전자의 의무 위반
50,000
40,000
30,000
20,000
-
어린이 통학버스 특별보호 위반
50,000
40,000
30,000
20,000
10점
어린이 통학버스 미신고 운행
(신고필증 비치 위반 포함)
30,000
30,000
20,000
10,000
-
서행의무 위반
30,000
30,000
20,000
10,000
-
최저속도 위반
20,000
20,000
10,000
10,000
-
긴급자동차 피양, 일시정지 위반
50,000
40,000
30,000
20,000
-
정차, 주차금지 또는 방법 위반
50,000
40,000
30,000
20,000
-
정차, 주차 위반에 대한 조치 불응
50,000
40,000
30,000
20,000
-
견인제한 위반
30,000
30,000
20,000
10,000
-
적재제한, 적재물 추락방지 위반
유아, 동물을 안고 운전
50,000
40,000
30,000
20,000
-
안전운전 의무 위반(난폭운전 포함)
50,000
40,000
30,000
20,000
10점
급가속, 공회전 등 소음발생, 급발진
50,000
40,000
30,000
20,000
-
경음기 불사용, 사용제한 위반
20,000
20,000
10,000
10,000
-
급제동 금지 위반
30,000
30,000
20,000
10,000
-
일시정지 위반
30,000
30,000
20,000
10,000
-
승객 차내 소란행위 방치운전
50,000
40,000
30,000
20,000
-
고속도로 진입 위반
50,000
40,000
30,000
20,000
-
고속도로 지정차로 통행위반
50,000
40,000
30,000
20,000
-
고속도로, 자동차전용도로 정차,주차금지위반
50,000
40,000
30,000
20,000
-
고속도로, 자동차전용도로 횡단,U턴,후진위반
50,000
40,000
30,000
20,000
-
고속도로 자동차전용도로 고장등의 경우 조치 불이행
50,000
40,000
30,000
20,000
-
혼잡 완화조치 위반
30,000
30,000
20,000
10,000
-
운전석 이탈시 안전확보 불이행
30,000
30,000
20,000
10,000
-
승차자 안전을 위한 조치 위반
30,000
30,000
20,000
10,000
-
안전띠 미착용
30,000
30,000
20,000
10,000
-
고인물을 튀게하는 행위
20,000
20,000
10,000
10,000
-
짙은 썬팅, 불법부착 장치자 운전
20,000
20,000
10,000
10,000
-
교통 안전교육 미필
20,000
20,000
20,000
20,000
-
적성검사기간 경과 6개월 초과
70,000
70,000
70,000
70,000
-
적성검사기간 경과 6개월 이하
50,000
50,000
50,000
50,000
-
자동차등록증 휴대의무 위반
50,000
50,000
50,000
-
-
면허증휴대의무위반(제시위반시 포함)
30,000
30,000
30,000
-
30점
면허증 반납 불이행
30,000
30,000
30,000
-
-

 


# 음주운전 벌금


혈중 알코올 농도
벌금(벌점)
0.36% 이상 (5년내 3회 이상 적발)
1년(상습범 1년 6월~2년)
0.05 ~ 0.10%
70만원(100점)
0.10 ~ 0.15%
100 만원
0.21 ~ 0.25%
200 만원
0.3% 이상
300 만원
음주측정 불응
1년+알코올 치료, 준법 운전 강의 수강 명령


 

# 행정과태료

과태료
임시운행
임시운행기간 만료 후 10일 이내
50,000
1일 초과마다
10,000
최고 금액
1,000,000
주소 변경 미필
전입일로부터 15일 초과 90일 이내
20,000
90일 초과 3일 경과마다
10,000
최고 금액
개인 300,000
법인450,000
계속 검사 미필
검사일로부터 15일초과 1개월 이내
20,000
1개월을 초과한 날로부터 3일 경과마다
10,000
최고 금액
300,000
소유권 이전 미필
(매매,증여,상속)
유효기간 15일 경과 후 10일 이내
100,000
10일 이후 1일 마다
10,000
최고 금액
500,000
책임 보험 미가입
10일까지
5,000
20일까지
10,000
30일까지
50,000
60일까지
100,000
90일이내
200,000
90일 초과 최고 금액
300,000
폐차후 말소등록
미필
유효기간 30일 경과 후 10일 이내
50,000
10일 이후 1일 마다
10,000
최고 금액
500,000


# 기타 과태료
과태료
명의 이전과 관련
자동차를 양도하고 이전등록신청에 필요한 서류를 양수인에게 교부하지 아니한 때
20만원
자동차를 양수받은 자가 자기명의로 이전등록을 하지 아니하고 이를 재양도 한때
50만원
자동차를 양수하고 양도인이 요구하는 이전등록 신청에 필요한 서류를 양도인에게 기한내에 교부하지 아니한 때
10만원
등록 번호판 관련
자동차 소유자가 직접 자동차등록번호판을 붙이지 않거나 봉인을 하지 아니 한 때
50만원
등록번호판을 부착하지 아니하거나 봉인을 하지 않고 운행한 때
30만원
자동차 등록번호판 또는 봉인이 떨어지거나 알아보기 어렵게 된 때
10만원
등록증
자동차등록증을 비치하지 아니하고 자동차를 운행한 때
5만원
자가용 미사용
신고
신고대상 : 2.5톤 이상 화물차
5만원
과태료 산정
기준 일자
초일 불산입의 원칙(민법 제157조)
기간을 월,년으로 정한 때는 그 기산일에 해당하는 전일이 기간 만료임
(민법 제 160조)


# 특가법상 도주차량(뺑소니)

피해자 유기, 사망
10년 이상
치사, 도주, 구호 어려운 곳 이동 후 유기
5년 이상
치상(치명적), 무면허·음주
5년 이상

 



인터넷 속도 문제를 해결해 드립니다..

익스플로러, 내문서, 내컴퓨터 등등 주로 바탕화면아이콘 실행시 한참후에뜨지요..?

우선컴 왼쪽하단에 시작으로들어가서 실행에가서 regedit 라고 치시고 확인누르면 

 편집기창이뜨거든요.
거기서여러폴더중에 Browser Helper Objects폴더를 찾아 그안의 하위폴더

2~5개 모두. 마우스오른쪽버튼을 이용하여 제거 하세요.

 

Browser Helper Objects 폴더는 편집기창 초기화면에서 아래경로로 들어가시구요.
확실히 해결됩니다.(폴더왼쪽 +버튼누르면 하위폴더나오죠..?)

HKEY_LOCAL_MACHINE ---> Software---> Microsoft--->
Windows---> CurrentVersion---> explorer --->
Browser Helper Objects --->여기에 있는 모든 폴더(2~5개정도)를 모두 삭제.
컴하루가 더욱 즐거우심 좋겠습니다.

익스플로우가 좀 빨라지셨나요..?

시력이 좋아지는 민간요법

  

기초 눈마사지법

 

* 눈 마사지 전의 주의사항 *
1.양쪽 눈을 모두 감고하세요.
2.손톱을 짧게 자르고 양손을 깨끗이 씻으세요.
3.안구를 손가락으로 직접 비비거나 세게 압박하지 마세요.
4.적어도 매일 오전, 오후 2번은 계속하고, 매일 계속해야만 효과를 볼 수 있습니다.
하루에 몇 번을 하든 상관없이 반복해서 따라해 보세요.
5.눈에 병이 있을 경우에는 의사의 지시에 따르세요.

A. 양 백

급소를 찾는법 : 정면을 향했을 때, 눈동자의 곧바로 위로

 눈썹에서 엄지손가락 1개 정도의 폭의 위치

마시지법: 인지, 중지, 약지의 3개 손가락을 가지런히 하여

 중지의 배로 누른다.(64회)

증상: 눈의 통증, 눈꺼풀의 가려움, 야맹증, 진무른 눈, 눈물, 복시(사물이 2중으로 보인다), 눈꺼풀이 무거울 때 두통,

 안면신경마비, 구토, 오한, 축농증 등

 


B. 천 응

급소를 찾는법 : 눈썹에서 2~3㎜ 내려간 눈의 안쪽 뼈에서 조금 페인 곳.

마시지법: 엄지손가락을 천응에 대고 다른 손가락은 활 모양으로 구부려 이마 위에 놓는다. 이 상태에서 원을 그리듯이

 천응을 눌러 문지른다.(64회)

증상: 근시, 원시, 눈의 피로, 시력감퇴, 결막염, 두통,

시신경위축, 망막염, 조기경도백내장, 안면신경마비 등

 


C. 어 요

 

급소를 찾는법 : 눈썹의 중앙, 정면을 향했을 때 눈동자의

 곧바로 위

마시지법: 엄지손가락으로 밀어 올리거나, 인지 혹은 중지

 배로 누른다.(64회)

증상: 근시, 난시, 눈의 피로, 급성결막염, 안근마비,

안면신경마비, 안와, 상신경통 등

 


D. 사 죽 공

 

급소를 찾는법 : 눈썹의 바깥쪽 끝 오므라진 곳. 눈꼬리로부터 손가락을 미끄러뜨려 뼈의 오목한 부분을 찾는다.

마시지법: 인지나 중지로 밀어 누른다. 손가락 끝을 가볍게

 돌리면서 누르는 것도 좋다.(64회)

증상: 눈의 충혈, 현기증, 시력감퇴, 안검 경련, 홍채염, 각막염, 결막염, 구안와사, 눈물눈, 편도선, 두통, 안면신경마비 등

 


E. 태 양

 

급소를 찾는법 : 눈꼬리와 눈썹의 중간 위치에서 귀 쪽으로 조금 패인 곳(관자놀이)
마시지법: 좌우의 엄지손가락을 세우고 나머지 손가락을 가볍게 쥔다. 엄지로 태양을 누르면서 검지의 측면으로 눈의 상하를 문지른다.(64회)
증상: 근시, 눈의 병, 시력감퇴, 두통, 편두통, 감기, 결막염, 안면신경통, 삼차신경통 등

 


F. 정 명

 

급소를 찾는법 :양 눈의 안쪽과 코 사이의 작게 패인 곳.
마시지법: 오른쪽이나 왼쪽 손의 엄지손가락과 검지를 좌우의 정명에 대고 집으면서 상하로 문지른다.(64회)
증상: 근시, 원시, 난시, 눈의 피로, 뿌옇게 흐려 보이는 눈, 눈의 건조, 눈의 충혈, 눈자위가 가려울 때, 색약, 야맹증, 결막염, 백내장, 녹내장, 시신경위축, 망막염, 조기경도백내장, 안면신경마비 등

 


G. 승 읍

 

급소를 찾는법 : 정면을 향했을 때 눈동자의 곧바로 밑, 아구와 안와(눈의 가장자리 뼈)의 사이
마시지법: 인지의 배로 아래쪽으로 밀어 넣듯이 한다.(64회)
증상: 근시, 원시, 난시, 내사시, 결막염, 야맹증, 구안와사, 안륜근 경련, 눈이 붉으면서 아플 때, 백내장, 녹내장, 각막염, 시신경염, 시신경위축, 색약 등

 


H. 사 백

 

급소를 찾는법 : 좌우의 검지와 중지를 모아 양쪽 코에 갖다 대고 중지를 뗐을 때 검지가 닿는 곳.
마시지법: 엄지손가락을 아래쪽 턱에 대고 그 턱을 받친 후, 검지로 원을 그리듯이 사백을 눌러 문지른다.(64회)
증상: 근시, 결막염, 안면신경통, 구안와사, 두통, 언어장애, 비염, 눈이 붉고 가려우며 아플 때, 안검경련 등

 


I. 예 풍

 

급소를 찾는법 : 귓볼의 바로 뒤에 조금 튀어 나와 있는 뼈의 하단과 귓볼 사이에 조금 패인 곳.
마시지법: 좌우 귓볼의 하단에 검지를 대고 좌우 동시에 귓볼과 같이 예풍을 눌러 문지른다.(64회)
증상: 근시, 원시, 노안, 원시 피로한 눈, 치통, 편두통, 청각상실, 이명, 중이염, 언어장애, 갑상선종 등

 


J. 풍 지

 

급소를 찾는법 : 귓볼의 바로 뒤에 있는 뼈가 조금 튀어 나온 곳의 하단과 목 뒤의 중앙의 잔머리카락이 있는 곳으로부터(엄지손가락 폭만큼)조금 올라간 곳을 이은 선의 중간점.
마시지법: 중지와 검지를 붙이고 중지로 원을 그리듯이 풍지를 눌러 문지른다. 안쪽에서 바깥쪽으로, 바깥쪽에서 안쪽으로 교대로(64회)
증상: 근시, 원시, 노안, 눈의 피로, 눈꺼풀의 부기, 백내장, 야맹증, 시신경 위축, 두통, 불면증, 귀울림, 현기증, 고혈압, 반신불수, 뇌신경쇠약, 정신과 질환 등

 


K. 합 곡

 

급소를 찾는법 : 오른손 엄지 제1관절의 손바닥 쪽에 생기는 가로 주름을 왼손의 검지와 약지 사이에 대었을 때, 오른손 검지의 끝이 닿는 곳(왼손의 합곡의 경우, 오른손은 그 반대)
마시지법: 좌우의 합곡을 각각 반대쪽 손의 엄지손가락으로 눌러 문지른다.(좌우32회씩)
증상: 근시, 원시, 눈의 통증, 시력감퇴, 백내장, 녹내장, 망막증, 어깨결림, 두통, 치통, 축농증, 안면신경마비, 난청, 신경쇠약, 편두통, 편도선염, 모든 구급 질환에 통관혈로 사용한다.



 

 



▷ 눈병으로 약해진 시력을 되찾게 하는데

 


·쑥을 태우면서 그 위에 뚜껑을 씌우면 씌운 뚜껑에 그을음이 낀다.

 

 이 그을음을 모아 1잔의 물에 타서 눈을 자주 씻는다.



▷ 눈을 밝게 하고 간을 보하며 풍질을 예방하는데

 


·회화나무 목이버섯 75g, 얼음 75g, 검은콩 반 홉을

 

 물 4사발에 달여 반이 되면 3~5차 나눠 마신다.



▷ 눈이 갑자기 어두워 물체가 안 보이는 증세에

 


·생강을 썰어 혀로 핥는다.



▷ 눈을 밝게 하는데

 


·결명차(화부차)를 복용한다.


결명차(決明子)라는 이름 그대로 눈에 좋은 약이다.

 

 결명자를 볶아 끓인 차를 결명차라고 하는데

 

 예로부터 눈을 밝게 한다 하여 널리 애용해 왔고 효험도 대단하다.

·오마환(烏麻丸)을 복용한다.

 


검은깨 5근(3kg)을 찧어 물 3사발에 끓여 여기에 꿀 1근을 넣어 풀처럼 되도록 졸인 후

 

뽕잎 가루 1근을 섞어 녹두알 크기의 알약을 빚어 식후마다 따뜻한 물에 50~100알씩 먹는다.

 

복용시 찬 것을 먹어서는 안된다.

·부상지보단을 복용한다.


검은깨 5근(3kg)을 9번 찌고 말려 백하수오 2.5근, 적하수오 2.5근,

 

검은콩 1되를 섞어 다시 9번 찌고 말려 여기에 초여름에 자란 뽕잎 3근을 넣어 가루를 내어

 

 녹두알 크기의 알약을 만들어 매일 식후마다 물에 50~100알씩 먹는다.

·초여름에 자란 뽕잎을 잘 씻어 말려 가루로 만든 것 600g, 검은깨 150g, 결명자 볶은 것

 

 150g을 합하여 녹두알 크기의 알약을 빚어 30~50알씩 식후에 먹는다.

·쌀 10숟갈, 댑싸리 씨 5숟갈로 매일 죽을 쑤어 먹는다.

 


·광나무 열매(여정실,女貞實)를 그늘에서 말려 1일 4~10g씩 달여 2회로 나누어 마신다.


·올방개 전초를 1회 5g정도씩 하루 2~3회 달여 마신다.


·진득찰 잎과 줄기를 단옷날 채취하여 술과 꿀을 묻혀 9번 찐 뒤에 가루를 만들어

 

 꿀과 함께 오동씨 크기의 알약을 빚어 60~70알씩 복용하면 좋다. 장복하면 아주 좋다.

·패랭이꽃(석죽)씨를 1회 2~6g씩 달여 하루 2~3회 복용한다.



 

시력이 좋아지는 방법

 

 

많은 직장인들이 컴퓨터로 업무를 해야 하는 경우가 많습니다.

하루에 많은 시간을 컴퓨터 모니터를 바라보기 때문에

눈이 피로가 쌓이게 되는 것은 당연합니다.

 

 

 

 

 

 


컴퓨터와 스마트폰의 사용이 급증하고 있기 때문에
평소에 시간을 정해두고 사용하는 것이 좋습니다.
또한, 어두운 곳에서 사용하는 것은 좋지 않다는 것을
꼭 명심하셔야 합니다.

렌즈를 사용하는 경우라면 청결에 신경을 써야하고
소독을 통해 시력에 영향이 가지 않도록
노력하는 것이 좋습니다.

 

 

 

손을 이용해서 마사지를 해주는 방법입니다. 우선 눈을 감아주고 세손가락으로 가려주도록 합니다.
이렇게 센손가락을 이용해서 지긋이 눌러주고 그 상태에서 바깥에서 안쪽으로 안쪽에서 바깥쪽으로
돌려주면서 마사지를 해주도록 합니다. 이 다음 눈썹과 눈사이에 들어간 곳을 마사지를 해주도록 하며
마사지를 할 때는 약한 힘으로 천천히 해주도록 합니다.


 

 

안구운동을 해주는 것 또한 많은 도움이 될 수 있는데요 안구운동을 통해서 평소 잘 쓰지 않게되는
안구의 근육을 자극시켜 주어서 효과를 보는 것인데요 일상생활을 지내게 되면서는 우리의 눈은
거의 한곳만 바라보게 될 뿐 큰 움직임은 적게 됩니다.

 

따라서 운동을 통해서 이를 해결해 주는 것인데요
우선 눈을 크게 뜨고 시계방향으로 한번 돌려주도록 하고 그 반대방향으로도 돌려주도록 합니다.

 

 이제 눈을 감아주고 위와 같은 방법으로 해주도록 합니다.

 

이를 약 10회 정도 해주게 되면 눈의 피로가 풀리고
맑아지는 듯한 느낌을 받게 됩니다.


손바닥을 눈에 대어주고 편안한 상태로 있게 되면 처음에는 여러 색깔의 불빛이 보이게되다가
약간의 시간이 지나게 되면 완전히 어두운 상태가 되는데요 이와 같은 상태가 되면 충분히
이완이 되고 눈의 긴장을 푼 상태로 볼 수가 있게 됩니다. 우리의 눈 또한 매일 피로가 쌓이고
긴장을 하게되는 만큼 이와 같은 방법을 통해서 풀어주는 것이 도움이 될 수 있습니다.


 

 

 

 

시력이 좋아지는 음식

 

 

 

 

 

 

블루베리

시력 향상에 있어 블루베리가 손꼽히고 있습니다.

블루베리는 시력을 향상시키고, 시력을 보호하는 효과가 있어서 많이 유명해 졌다고 합니다.

블루베리를 꾸준히 지속적으로 섭취하시면 시력 보호와 향상에 있어 도움을 받을 수 있을 겁니다.

 

 

당근
당근의 경우 비타민 A가 무척 풍부하게 함유가 되었있습니다. 따라서 눈건강에 무척 좋은데요
비타민 A의 역할의 경우 눈을 건강하게 해주는데 아주 좋은 효능을 보여주게 되는데요 특히, 야맹증을
막아주는 효능이 무척 크다할 수 있습니다.


아몬드
아몬드의 경우 섬유소가 무척 풍부하며 비타민 E의 함량이 높은데요 비타민 E의 경우 유해산소를 제거하여
눈의 세포를 보호해주는 효과를 주게 됩니다. 이와 더불어서 눈떨림의 예방과 노화방지에도 좋은만큼
꾸준히 섭취를 해주는 것이 좋습니다.

 

눈 최고의 영양소 비타민A는 녹색채소에 많아

비타민C는 백내장 에방에 효과


눈에 필요한 영양분이 많이 있지만 이것을 많이 섭취한다고 해서 시력이 좋아지는 것은 아니며

 이러한 필수 영양분들이 부족하게 되었을 떄 문제가 되기 떄문에 부족하지 않게 섭취한다는

생각으로 식생활을 하면 된다.

따라서 눈의 건강을 위해서는 편식하지 않고 골고루 잘 먹는 올바른 식습관이 제일 중요하다.

 



*눈에 좋은 음식*


1)비타민A

비타민 A는 ‘눈의 비타민’ 이라 불릴 정도로 눈에는 최고의 영양소로 통한다.

 따라서 평소에 비타민A가 함유된 음식을 충분히 섭취해야한다.

 

비타민 A가 부족하면 시력감퇴뿐만ㅇ니라 ‘밤눈’ 이 어두운 야맹증.눈이 뻑뻑하고 쉬 피로하며

 아픔을 느끼게 되는 안구건조증과 결막염 등 각종 안질환을 초래 할 위험이 있으며,

심하면 각막연화증(角膜軟化症) 등으로 실명하게 된다.

 

비타민 A는 봄나물 중 냉이나 호박, 토마토, 사과, 부추, 칠성장어, 당근, 효모, 해조류, 쑥갓,

시금치, 파슬리 등의 푸른 잎채소에 많이 함유되어 있다.

 

비타민 A는 동물의 간(肝), 뱀장어, 달걀노른자 위에 많이 들어있는데 특히 간에는 닭 간일 경우

 4만7천I.U, 돼지간 4만3천I.U 소간4만I.U, 마치 비타민 A의 덩어리라 할 만하다

그 밖에 당근. 순무, 시금치, 호박 따위의 녹황색 야채에 들어 있는 카로틴은 몸속에서 비타민 A로 변한다.


2) 비타민 B1,B6,B12

 

비타민 B1,B6,B12는 신경비타민으로 불릴 만큼 신경대사를 활발하게 하는 중요한 영양소이므로

 시신경에 꼭 필요한 것이다.

 

비타민 B12는 망막이 빛을 느낄 때 쓰인다.

비타민B1은 참밀의 눈, 돼지고기, 김, 깨, 땅콩, 현미, 콩 등에 많고 비타민B2는 김, 간, 말린 표고버섯,

 미역, 청국장, 달걀, 녹색야채에 많으며 비타민B6 는 콩 과 콩 제품, 간, 고등어, 연어 등 에

 많고 비타민 B12는 간, 고등어, 정어리, 청어 등에 많이 들어 있다

 

비타민B군은 물에 잘 녹는 비타민으로서 몸속에 저장해 둘 수 없으므로

 한번에 대량 섭취하는 것보다는 필요량을 매일 섭취 하는 것이 바람직하다.


3)비타민E,C

 

비타민 E에는 불포화지방산의산화를 예방하는 작용이 있고 비타민 C에도 산화를 방지하는 작용이 있으므로

 노화방지와 백내장의 예방효과를 높일 수 있다.

비타민 C는 녹색야채,캐비지,감자, 고구마, 딸기,감, 감귤류 등 과일에 많이 들어 있는데

 물에 녹기 쉽고 열에는 약한 비타민이므로 장시간 삶거나 조리는 요리보다 생식하거나 튀김처럼 기름으로

 잠깐 동안 가열해서 요리하는쪽이 손실이 적다 그러나 데치거나 삶으면 비타민 C가 파괴되는 대신 많은

양을 섭취할 수 있으므로 보다 효과적일 수 있다.

비타민 E는 식물성기름(참기름따위), 뱀장어, 다랑어, 참치, 고등어,

깨, 아몬드,콩,현미 등에 풍부하게 들어 있다.

 

4) 칼륨,칼슘, 단백질


칼륨이 들어 있는 음식이 눈에 도음을 준다. 칼륨은 우리 몸에 필수적인 영양소이며

 특히 눈에는 더욱 그러한데, 부드러운 눈의 조직을 보호하는 작용을 한다.

칼륨은 사과에 많이 들어 있으며 바나나, 꿀에도 상당량 포함되어 있다

칼슘에는 치료 기능이 있다. 칼슘은 몸의 골격을 이루는 주요 구성 요소지만 이보다는 다른무기물을

 조정하며 모든 인체 조직회복에 큰 도움을 주는 영양소이다.

 

특히 눈을 지나치게 자주 깜박인다거나, 물기가 많은 경우 색소층의 염증, 결막염과 광성 공포증 등을

 없애는데 효과적인 역할을 한다.

 

칼슘은 전유, 달걀, 생선 등에 많이 함유되어 있다

단백질은 조절기능을 다스리는 수정체와 모양근의 주성분이므로 모자라면 노안을 촉진하게 된다.

단백질을 육류, 생선, 알, 간, 콩 속에 많이 들어잇는데 한종류의 단백원으로부터 섭취하기보다는

 종류가 다른 식품으로부터 섭취하는 것이 단백질로서의 효과를 높이게 된다.

 



<시력이 좋아지는 운동>


 

시력의 경우 한번 잃게 되면 다시 처음의 상태로 되 찾는것이 매우 어렵고 힘들다고 할 수 있습니다.

따라서 시력이 떨어지기 전에 미리 관리와 예방을 통해서 꾸준히 유지해주는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

 

01 _ 정면을 똑바로 쳐다보면서 눈앞에 있는 시계의 숫자판을 상상하도록 합니다.

02 _ 가능한 최대로 눈을 움직여 주어서 눈의 근육을 이완시켜주도록 합니다.

 

03 _ 위와 같은 시력 좋아지는 운동을 각각 3회씩 반복을 하도록 하세요

04 _ 눈 주위의 안면근육들을 풀어주기 위해서 눈을 감고 눈 주위의 뼈의 돌출로

 

이루어진 원을 따라가면서 피부를 마사지해주도록 하는 운동을 합니다 ( 약 3회 실시 )

05 _ 눈을 뜬 후에 입을 크게 벌려주고 눈썹을 가능한 위로 치켜떠줍니다. ( 3회 반복 )


                '약'보다 좋은 미역의 놀라운 효능



 


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