보은의 사랑방

지리산 야생 헛개나무 효능과 복용법.

소금의 특성과 인체

햇빛을 프리즘에 통과시키면 일곱 색깔 무지개색이 나온다. 모든 쇠에 열을 가해도 각각의 색채의 빛을 낸다. 소금을 프리즘에 통과 시키면 여섯 색깔(백색, 은색, 황금색, 빨강색, 파랑색, 검정색)이 생성되는데 이것은 빛이 곧 쇠로 구성되어 있음을 보여준다.

빛은 금, 은, 쇠, 구리, 납, 알루미늄으로 되어있는데, 그 속에 소금도 들어있었다. 그런데 이 햇빛이 지구에 도달하여 바다를 통과할 때, 다른 쇠 성분은 녹지 않고 그냥 통과하지만, 소금은 바닷물에 녹아버린다. 그래서 바닷물이 짠 소금물인 것이다.

하나님이 인간을 만들 때, 흙에다 체액을 바닷물로 채우시고 호흡을 불어넣어 육신을 썩지 않게 하고, 소금의 강한 흡입력으로 몸체의 독소를 빨아들여 인간이 병 없이 생명을 유지해 나갈 수 있게 했다.

인간의 몸(흙)은 물이 없으면, 바스러지고, 물이 있더라도 염기가 없으면 썩는다. 소금에 곰팡이가 나지 않고, 소금은 썩지 않는다.

오줌싸개는 키를 뒤집어쓰고, 소금을 얻어온다. 이것은 신장이 허함으로 방광이 약하여 온다. 얻어 온 소금을 볶아서 물에 타 먹이면 바로 낫게 된다.

운동 시 목 마르지 않아도 물 마셔야 하는 이유

운동을 하면 심장이 빨리 뛰고 몸이 더워지면서 땀을 흘리게 된다.

기분 좋게 땀을 흘리면 건강에 좋지만 운동 중 과도하게 땀을 흘리면 체내 수분과

전해질 균형이 깨져 탈수를 초래한다.

운동 시 건강한 수분 보충법에 대해 알아본다.

#1 운동 시 수분섭취 부족하면 역효과
우리 몸은 약 70%의 수분으로 이뤄졌다.

체내 수분은 1~2%만 부족해도 탈수가 초래돼 인체에 많은 이상을 가져온다.

장시간 운동으로 땀을 많이 흘리면서도 물살이 찔까 두려워 수분은 충분히

섭취하지 않는 경우 탈수증이 발생한다.

운동 중 목이 마르면 이미 탈수가 시작된 것이다.

목이 마르다는 것은 체중의 2% 정도의 수분이 빠져나갔음을 의미한다.

이때 바로 수분을 공급하지 않으면 운동의 역효과가 나타난다.

탈수가 진행돼 3~4%의 수분이 빠져나가면 운동 기능이 급격히 떨어지고 구역감을 느끼게 된다.

몸에서 5~6%의 수분이 빠져나가면 체온 조절 능력이 상실되고 맥박과 호흡 수가 늘어난다.

탈수로 인해 몸에 수분이 8~9%까지 소실되면 현기증을 비롯해 무력감에 빠지고,

탈수가 더 악화되면 사망할 수 있다.

물은 칼로리가 없고 신진대사를 활발히 해주기 때문에 운동 시 섭취하면 건강에 유익하다.

운동으로 인한 급성탈수는 물론이고 만성탈수도 건강에 좋지 않다.

신체의 수분 비중이 늘 1~2% 부족한 만성탈수 상태는 변비를 비롯해 비만, 피로, 노화 등을 초래한다.

물 섭취가 줄어들면 대변이 굳어져 변비의 원인이 된다.

만성탈수 상태가 되면 갈증을 잘 느끼지 못해 배가 고픈 느낌과 혼동한다.

이 때문에 음식을 더 많이 먹게 돼 체중조절에 실패한다.

또 탈수가 되면 신진대사가 잘 이뤄지지 않기 때문에 노폐물이 축적돼 피로감이 커지며,

피부의 수분이 빠져나가 피부 노화가 촉진된다.

“물만 마셔도 살이 찐다”는 말, 사실은 '거짓말'

헬스조선|이미진 헬스조선 기자|

뚱뚱한 사람은 '물만 마셔도 살이 찐다'며 남들에 비해 다이어트를 힘들어 한다.

정말 물만 마셔도 살이 찐다면 다이어트를 하는 데 남보다 훨씬 큰 노력이

필요할 것이다. 그런데 정말 물만 마셨을 때 살이 찔 수 있을까?

결론부터 말하자면 그럴 수 "없다". 물에는 열량이 없다. 물은 탄수화물, 단백질, 지방 등 칼로리가 있는 영양소가 아니기 때문에 절대 지방이 되거나 살이 될 수 없다.

물론 수분을 과하게 섭취하면 신장 기능이 약한 환자는 얼굴이 붓거나 체중이 일시적으로 증가하지만 이 경우는 살이 찐 것이 아니라 일시적인 체내 수분 증가이다.

살이 찔까봐 오히려 물을 마시지 않는 것은 비만으로 이어지는 지름길이다. 몸 안, 특히 여성의 몸 안에는 목마름과 배고픔을 혼동하는데, 목이 마를 때 물을 마시지 않으면 우리 몸이 이를 허기로 착각해 밥을 먹으라고 지시한다. 물 대신 음료수를 마시면 입 안에 음료수의 잔 맛이 남아 다른 음식을 먹고 싶은 욕구가 일어난다. 그런데 순수한 물은 마시면 입안이 깔끔해져 오히려 식욕이 사라질 수 있다. 마치 식사 후 곧바로 양치질을 하면 식욕이 떨어지는 이유와 같다. 그러므로 첨가물이 든 음료가 아니라 그냥 물을 마시는 게 중요하다.

물은 그 자체만으로 훌륭한 다이어트 재료가 될 수 있다. 물의 장점은 신진대사를 활발하게 해준다는 것이다. 칼로리가 전혀 없으면서 몸 안의 불필요한 노폐물을 시원하게 배출하고 또 물 자체를 흡수하고 배설하는 데 열량을 소모시키므로 이중의 효과를 볼 수 있다. 피부를 탄력있게 만들어 신체의 모든 기능을 촉진하는 것이 물 다이어트의 장점이다. 요요현상도 적다. 물은 식사 전후로 하루 3~4리터를 수시로 마신다.

빈속에 마시면 신장에 바로 흡수돼 많은 양의 에너지를 소모하므로 다이어트에 큰 도움이 된다. 운동 시작 20분 전에는 적당량을 마셨다가 운동을 시작하면서 지속적으로 마시는 것이 좋다.

하루에 1.5리터는 순수 물만, 3리터는 총 수분(국, 차 등)을 말한다. 다이어트나 운동을 시작한다고 곧바로 3리터를 마시기보다 처음엔 1.5리터로 시작해서 2주 후엔 2리터, 그 다음 2주 후엔 3리터로 점점 양을 늘려가는 것이 좋다.

빠알갛게 앵두는 익어가고 감꽃이 피기 시작하네요~~~^^